Det er ingenting verre enn å føle seg overopphetet om natten, og uansett hvor mye du kaster og snur deg, føler du at du brenner og ikke klarer å sovne. Dessverre er det mange faktorer som gjør at du føler deg varm, så det er lurt å holde seg til noen retningslinjer da de kan hjelpe deg på vei til en god natts søvn.
Heldigvis vil disse ti tipsene hjelpe deg å få en god natts søvn på varme sommerdager.
1. Hold en flaske kaldt vann med to dråper lavendel eterisk olje ved sengen din. Spray blandingen på ansiktet ditt om natten.
2. I løpet av dagen, hold persienner og gardiner lukket på soverommet for å unngå overoppheting av soverommet. Om kvelden åpner du vinduene og dørene og lager et utkast.
3. Før du legger deg, vask føttene og hendene med kaldt vann - det er her venene dine er nærmere overflaten av huden, slik at du kjøles ned raskere.
4. Før du legger deg, legg et kaldt eller vått håndkle i fryseren i en time og legg det på sengen 15 minutter før du legger deg.
5. Sov i en kul skjorte.
6. Bruk en vifte og plasser den for å blåse luft over isbrettet - dette vil avkjøle rommet når isen smelter, men ikke blås direkte på deg.
7. Du kan bruke lett, luftig sengetøy og et tynt sommerteppe – silke eller naturlig bomull vil være mer enn perfekt.
8. Sjekk at puten og trekket ikke inneholder syntetiske materialer som bare gjør deg varmere.
9. Ikke drikk alkohol eller varm krydret mat før du legger deg, da dette bare vil gjøre deg varmere.
10. Prøv å redusere pulsen med en pusteteknikk. Ta bevisst 10 sakte og dype pust inn og ut.
Og viktigst av alt, hold deg godt hydrert gjennom dagen og ikke bli for opparbeidet hvis du ikke får sove. Bruk tiden til refleksjon og positive tanker til å være ekstra produktiv i løpet av dagen!
