Selvfølgelig er 40-årene en tid for å se tilbake og feire livet du har bygget. Men å gå inn i de mellomste årene av livet ditt betyr at du også må tenke på hvordan du vil leve i fremtiden. Det er mange dårlige vaner du bør gi opp i 40-årene for å bli fysisk og mentalt sunnere. Fra å ta et ekstra glass vin til å bruke skinny jeans, dette er bare noen av tingene som anses som usunne.
1. Bruker ikke solkrem
Når du fyller 40, må du være spesielt utholdende når det gjelder å bruke solkrem med høy faktor. Eksperter merker at ikke bruker solkrem forårsaker fregner og akselerere aldringsprosess. Huden blir mer følsom for solens stråler, som forårsaker hudkreft.
2. Slutt å beklage tegnene på aldring
Vær takknemlig for grått hår, hver rynke, hver latterlinje. Selv om disse tingene oppfattes som tegn på alder, er de også et vitnesbyrd om de fantastiske tidene du var så heldig å oppleve.
3. Holde negative mennesker i livet ditt
I 40-årene er det på tide å slutte å lide på grunn av giftige mennesker. Det er på tide å endre vennekretsen din. Hvis du har ubehagelige mennesker i familien, er det lurt å sette opp barrierer og begrense tiden du tilbringer med dem.
4. Sammenligning med andre
Hvis du fokuserer på det faktum at livet ditt er veien er din alene, kan resultatene være ekstremt befriende. Vær tro mot deg selv, ikke en versjon av deg selv.
5. Ikke spar på munnhygienerutinen
Hvis du vil ha et fantastisk smil når du går inn i dine gylne år, ta vare på munnhygiene. Dette er avgjørende for helsen til tennene. Regelmessig og korrekt rengjøring av tenner og mellomrom er avgjørende i denne forbindelse. Selvfølgelig, ikke glem regelmessige besøk til tannlegen.
6. Ikke forsøm fothygienen
Mange tar ikke så mye hensyn til føttene. Du sto for alt de gjør for deg i løpet av livet, de fortjener spesiell omsorg. Det skal forstås at fothygiene betyr mer enn bare hvile og massasje. Du må sørge for riktig fottøy og daglig hygiene som ikke fører til fremme av soppvekst.
7. Fokuser på cardio-øvelser
Personlige trenere for disse årene anbefaler å trene med vekter og motstandstrening. Denne typen trening bidrar til å øke bentettheten, hormonnivået, forbedrer stoffskiftet og kognitive funksjoner.
8. Sittende er den nye røykingen
Ifølge eksperter kan sittende øke risikoen for fedme, type 2 diabetes og til og med hjertesykdom. Derfor anbefales det at under sittende arbeid flere ganger du reiser deg, strekker deg og går. På fritiden kan du ta en rekreasjonsaktivitet - det være seg å gå, sykle osv.
9. Bruk bukser som er for trange
Har du noen gang brukt dårligsittende? stramme bukser bare fordi du trodde du var tynn? Ikke bare presser trange jeans nervene, de har også en negativ effekt på fordøyelsen. Dette ble allerede etablert i 1993 av den amerikanske internlegen dr. Octavio Bessa, som oppdaget gjennom enkel forskning at skinny jeans forårsaker magesmerter, oppblåsthet og halsbrannproblemer.
10. Du har en jobb du er misfornøyd med
Bare fordi du trenger en jobb betyr ikke det at du trenger den du er i. Nå har du nok erfaring til å gjenkjenne hva en god arbeidsatmosfære er, og hvis du ikke har en, finn en annen jobb. Å forlate en jobb som gjør deg ulykkelig, gjør deg ikke bare bedre din mentale helse, men også ditt fysiske velvære.
