Er det mulig å tilgi jukset og akseptere det som et punkt som tillot deg å vokse og utvikle forholdet? Alle takler det på sin egen måte. Her er noen nyttige tips!
Å oppdage en partners utroskap er en av de mest smertefulle opplevelsene i livet. På grunn av mengden og intensiteten av smerte folk føler, tror mange at de aldri vil komme seg etter utroskap.
I virkeligheten kan enhver person komme seg etter utroskap. For å gjøre denne prosessen så høykvalitets, raskere og enklere som mulig, ga psykolog Ana Kandare Šoljaga 10 nyttige tips.
1. Umiddelbart etter å ha oppdaget utroskap, minn deg selv på det faktum at vi er det mennesker sterkere enn vi tror, at vi er.
For å overleve en svindel, må vi være fysisk og mentalt svært robuste. Vi ble ikke født til å være ofre, for som sådan ville vi ikke overleve. Overlevelse er på nivå med en instinktiv mekanisme hos mennesker, mens offermentaliteten læres.
2. Et ekteskap kan overleve utroskap, men bare hvis begge partnere ønsker det og streber etter det.
3. Ikke hevn på en utro partner, da dette bare sløser med energi og distraherer fra det som er viktig. Det du trenger da er en følelse av kontroll over ditt eget liv, ikke hevn.
Foto: Masha Raymers / Pexels4. Ikke oppfør deg sterkt og ikke begrav deg i arbeid, husarbeid og rutiner. Du kan late som om utroskap ikke skader deg fordi de rundt deg forventer smerte fra deg.
Utroskap er en stor, smertefull livshendelse, og det er viktig å takle det godt. Å gi slipp betyr å innse at du er såret og at det påvirker deg, og at du er nødt til å gjøre noe med det. Tiden leger ikke, det er det du gjør for å bli bedre.
5. Du er ikke ansvarlig for partnerens utroskap, selv om du ikke var en god partner.
Ekteskapsproblemer og dine feil løses ikke av utroskap. Selv om du ikke er ansvarlig for utroskap, er du ansvarlig for tilstanden til ditt eget sinn. Du kan ikke velge om dårlige eller gode ting skal skje med deg, men du kan velge hvordan du reagerer på dem.
Når du skiller mellom hva du kan endre og hva du ikke kan, mellom hva du er ansvarlig for og hva du ikke er, og mellom hva du kan kontrollere og hva du ikke kan kontrollere - vil du ikke lenger være prisgitt handlingene av en utro partner.
Du kan ikke endre fortiden. Du kan ikke kontrollere en utro partner. Men du kan ha makt over det som kommer. Du kan kontrollere sinnstilstanden.
Foto: Cottonbro / Pexels6. Gå sakte gjennom det dag for dag. Lev for i dag, vær til stede i hver dag. Ta vare på deg selv ved å sove, spise,... Hvis du ikke lykkes, søk profesjonell hjelp.
7. Utsett store livsavgjørelser. Fordi du har kommet ut av balanse og er opprørt, øker sannsynligheten for å ta feil beslutninger betraktelig.
8. Ikke huse din dystre mørke side. Noen ganger, som åtseldyr, svever du over dine egne smertefulle tilstander. Jo mer du håndterer dem, jo mer mater du dem, og jo mer du mater dem, jo sterkere og flere er de. I denne perioden er hva du bør gjøre like viktig som hva du ikke bør gjøre.
9. Selv om du vil føle deg bedre, ikke fortell ubehagelige hendelser til alle, som er klar til å lytte til deg.
Velg dine samtalepartnere med omhu, for når du er så hardt såret, kan rådene fra andre være spesielt ødeleggende. Bedre å snakke med en fagperson som er nøytral og har relevant kunnskap.
Fortell aldri barna dine om utroskap, spesielt hvis du er opprørt. Utroskap kan knuse et barns hjerte og tro på kjærlighet. Enda mer skade kan gjøres av frykten som barn føler når de ser en forelder som har mistet kontrollen over sine følelser og sin oppførsel.
10. Og til slutt, husk at dette ikke er et punktum i historien din, men bare et komma. Historien din skrives fortsatt.
