Hva legger du mest vekt på under trening? Vi er nesten sikre på at du har fokusert på magen din og området rundt den. Men hvis fettet ikke vil være der og ikke vil smelte, er det kanskje disse 3 hovedfeilene som har skylden, på grunn av at magen vår ikke vil være flat på noen måte.
Magen er et av de områdene hvor fett raskt laster og område, der det er vanskeligst å eliminere. Det kan til og med skje at vi, til tross for hyppig trening, rett og slett ikke kan få dette området i den formen vi ønsker. Hva gjør vi galt?
Først av alt er det nødvendig å innse at smeltingen av fett rundt magen avhenger av flere faktorer: metabolsk nivå, vår alder, type trening og mat og Drikke, som vi liker regelmessig. Dessuten, hvis vi kvitter oss med karbohydrater og søtsaker i kosten, betyr ikke dette at vi klarer å kvitte oss helt med magen. For at det skal være i vater, må vi først konsumere det nok væske, spis sunt og variert, tren skikkelig og se gi opp alkohol og kullsyreholdige drikker. Men det viktigste er å innse at dette er en lengre prosess. Resultatene vil ikke være her over natten, men det vil ta litt tid og krefter å gjøre dem langsiktige og tilfredsstillende.
3 hovedfeil vi gjør når vi får flat mage:
1. Vi gjør kun sit-ups.
En av de største feilene er at vi kun gjør sit-ups og øvelser som er beregnet utelukkende for denne delen av kroppen. Vi vil kun oppnå flat mage med en kombinasjon av ulike øvelser, men for at den virkelig skal formes må fett først smeltes, og det vil ikke sit-ups gjøre. La oss starte med kondisjonstrening og vekttrening, og så kommer formingen.
2. Vi spiser alt som er «sunt».
Når det gjelder mat er det viktig å øke inntaket av protein, fersk sesongfrukt og unngå hermetikk, selv om det er merket som «sunt». Det er lurt å spise kokt mat, da den i prinsippet ikke blåser opp, og unngå drikker som inneholder konserveringsmidler. Prøv ferskpresset juice, vann eller næringsrik te.
3. Vi ignorerer stress og situasjoner som skjer med oss.
Selv om hver organisme er forskjellig og ingen reagerer på ting på samme måte, roper situasjoner som skjer på jobben eller i familien til problematiske deler av kroppen, blant hvilke magen absolutt hører hjemme. Så ikke bli overrasket om fettforbrenningen og mageformingen stagnerer i en stressende periode.
