Sommeren er over, og vi kan komme tilbake på sporet med sunn mat og trening. Det er selvfølgelig ikke alle av oss som har tid til lang og intens trening, så vi presenterer noen øvelser som vil forbrenne overflødig fett og gjøre deg i form. Dette er de 3 mest effektive knebøyøvelsene.
Selv om det er et stort utvalg av øvelser for å forbedre vår fysisk form, men noen øvelser er likevel avgjørende for å nå målet raskere. Dette er spesielt viktig for mennesker med høyt livstempo, fordi de ønsker å gjøre så mye som mulig på kort tid. Hvis du fant deg selv i posten, les videre, for vi presenterer deg for en flott en effektive øvelser for vekttap og for bedre fysisk ytelse.
1. Løp
Nna er vanligvis øverst på listen over effektive vekttapøvelser Løpebane eller løping. De sier at rask gange og løping forbrenner flest kalorier. Å løpe med 7 MPH forbrenner omtrent 700 kalorier på en time, men hvis du øker tempoet, øker stigningen og forkorter tiden, vil du forbrenne ca. 500 kalorier på 30 minutter. Du kan gjøre øvelsen på et treningssenter eller i naturen. Velg en bakke i nærheten, ta på deg joggeskoene og gå. Flott, ikke sant?
Foto: Sven Mieke / Unsplash2. Gå opp trappene
Mange synes det er vanskelig å få en vane med å bruke trappene, da de blir fort slitne. Dette kan imidlertid være veldig kjærkomment når du er i ferd med å gå ned i vekt. Enten på treningsstudioet eller hjemme, velg trapper i stedet for å gå på en leilighet. Du vil være på treningssenteret brukte 400 til 600 kalorier på 30 minutter, avhengig av intensiteten, men hvis du er nybegynner, ikke overdriv denne tiden på noen måte og foretrekk å gå kortere tid i begynnelsen. Det er definitivt en av de mest effektive vekttapøvelsene.
Foto: Envato
3. Sykling
Du kan også gjøre denne aktiviteten i et treningssenter på sykkel eller i naturen. Sykling ser lett ut, men det fungerer hele kroppen din, så ikke undervurder sykling. Som med de to foregående bruker også denne treningen ca 500 kalorier på 30 minutter.
