Sommeren er snart her! Det er på tide å nyte stranden og bassenget. På den annen side er den varme solen en morder for utendørsaktiviteter. Før du starter sommereventyrene, les hvordan du kan bruke noen få triks for å sikre at du, til tross for varmen, gir kroppen tilstrekkelig mengde væske.
I gjennomsnitt trenger vi 1,5 til 3 liter væske per dag. Behovet for væske avhenger av mange faktorer. Blant annet øker også væskebehovet med høyere utetemperatur og økt fysisk aktivitet, så sommeren er ofte en tid hvor våre økt væskebehov. Tilstrekkelig hydrering er også nødvendig for å opprettholde kroppstemperaturen, for når vi kjøler ned ved å svette, mister vi væske og må erstatte den.
Nedenfor avslører vi hydreringstips som vil hjelpe deg med sommertrening.
Drikk væske regelmessig gjennom dagen
For eksempel, hvis du bestemmer deg for å ta en løpetur i varmen og du vet at du ikke vil kunne drikke i mellom eller du vil være aktiv ute i solen hele dagen, ikke stol bare på såkalte "pre". -workout" og "post-workout" drinker. Til konsumere tilstrekkelig mengde væske pass på fra morgenen av, da du vil starte treningen godt hydrert. Drikk før treningen, for å starte treningen i en tilstand av balansert hydrering er din første forsvarslinje mot dehydrering.
Tilsett litt smak
Det er lettere å ta vare på tilstrekkelig væskeinntak når vi føler for det som smaken av væsken. Derfor kan vi berike smaken av vann ved å tilsette frukt, fruktjuice, urter... Dette trikset er spesielt effektivt for eldre og barn, noe som er viktig fordi disse gruppene er spesielt utsatt for dehydrering.
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX: drikk med sitronsaft og sitronmelisseekstrakt, tilsatt vitamin C og 30% mindre sukker
Fructal henvendte seg til alle aktive mennesker som tar seg av en balansert livsstil og tilbød dem en ny drink som er mer enn lemonade. Fructal Superior Antiox-limonade er en drink med funksjonelle tilsetningsstoffer. Den er tilberedt av sitronsaft som ikke er fra konsentrat (fra NFC sitronsaft). Produktet har lagt for en harmonisk smak sitronmelisse planteekstrakt og er beriket med vitamin C, som spiller en rolle i å beskytte cellene mot oksidativt stress. Dessuten inneholder 30% mindre sukker, som andre lignende drinker.
Denne sommeren bør være preget av den forfriskende drikken Fructal Superior Antiox lemonade tilsatt vitamin C, for velvære og forfriskning uten dårlig samvittighet.
Bruk is
Noen liker å drikke kalde væsker for å forfriske seg. Hvis du er en av dem, kan du tilberede isbiter i stedet for vanlig tilsetning forfriskende drink med isslurry. For å lage isslurry, bland is og vann i forholdet 2/3 is til 1/3 vann og tilsett det til en forfriskende drink for enda mer forfriskning under og etter trening.
