Å bo på kontoret overtid, planlegge et Netflix-maraton, for lat til å shoppe, bestille matlevering, jobbe hjemmefra... Den moderne livsstilen og pandemien har ført oss enda mer til en stillesittende livsstil, og det er ikke rart at kroppen vår fikk panikk og begynte å sende signaler om at det er på tide å gjøre noe for oss selv. Dette er klare tegn på at du må endre noe!
1. Hovne og smertefulle øyne
En stillesittende livsstil er en av triggerne væskeretensjon i kroppen. Hovne øyne vises når kroppen er i horisontal stilling i lang tid. Den beste beskyttelsen er forebygging, det er derfor konsumere mindre salt, da det holder på vann i kroppen, og bør unngås alkohol. Gi det opp røyking og ta vare på regelmessig trening, som akselererer blodsirkulasjonen, noe som forhindrer væskestagnasjon i kroppen. Det er også viktig å sov godt.
2. Du har en lat tarm
Hvis du tilbringer mesteparten av tiden din i sittende stilling, tar det lengre tid før maten passerer gjennom tykktarmen, noe som forårsaker forstoppelse og diverse andre tarmproblemer. Regelmessig fysisk aktivitet kan forbedre effektiviteten i fordøyelseskanalen. Så ta deg god tid og gjør det flere ganger om dagen tøye ut, da dette kan forhindre forstoppelse.
3. Du er glemsk
Hvis du tror det (for) ofte du glemmer, det du ville si, det kan være et tegn på at du burde bevege deg mer. En studie fant at personer som sitter mesteparten av tiden har strukturelle endringer i den mediale tinninglappen i hjernen, som er ansvarlig for evnen til å huske ting. Fysisk aktivitet har vist seg å forbedre hukommelsen, så det er fornuftig at jo sterkere kroppen din blir, jo mer utvikler hjernestrukturen seg.
4. Knærne dine gjør vondt
Ved knesmerter er det alltid nødvendig å finne årsaken først. Denne finner man også pga ikke nok styrke i knærne, dårlig bevegelseskontroll. Enhver trening kan lindre symptomene leddgikt og slitasjegikt. Fremfor alt er lavintensiv aerobic trening viktig, som styrker musklene og gjør leddene mer fleksible. Hvis du ikke har noen alvorlige helseproblemer med knærne, er det bare å holde dem i bevegelse.
5. Du har lyst på søtsaker
Fysisk aktivitet fullstendig nøytraliserer søttsug. Det hever energinivået og stimulerer utskillelsen av endorfiner, som sørger for godt humør. Lykkehormonene reduserer imidlertid lysten på søtsaker betydelig. Å få nok trening i løpet av dagen beskytter deg mot depresjon. Når det ikke er depresjon og dårlig humør, er det ikke så mye behov for søtsaker.
