Kjenner du følelsen når du prøver å sovne midt på natten, men du bare ikke kan fordi du er overveldet av negative tanker?
Stress, angst, en stillesittende og usunn livsstil kan påvirke helsen din, spesielt ditt mentale velvære. Det er imidlertid viktig å ikke la disse negative tankene omgi og overvelde deg.
Se et lysere perspektiv på livet.
Først, begynn å holde deg til en sunn rutine
Det trenger ikke være en disiplinert livsstil, det er vanskelig å få til alt på en gang. Begynn i stedet ett trinn om gangen. Det kan være lurt å starte hver morgen med en kort ti-minutters spasertur eller kutte ned på usunne vaner.
Skriv ned tankene dine
Hvis du ikke er en person som liker å skrive, gjør det i hodet ditt. Snakk med deg selv, identifiser stressfaktorer og slapp av. Ikke skynd deg å finne en løsning. Bare identifiser dem og begynn å prøve å unngå eller overvinne dem, avhengig av hva som passer deg best.
Vær glad
Dra på en kort tur, på et møte eller på en kaffe. Gjør det du elsker og nyt det. Ikke avhengig av andre. Lær å nyte det.
Følg timeplanen
Prøv å få åtte timers søvn hver natt. Gå til sengs til et bestemt tidspunkt og våkn opp til et bestemt tidspunkt. Helgene dine kan være et unntak.
Husk at negativitet bare er en følelse, ikke en livsstil
Mange mennesker blir ofte offer for negative følelser fordi de ikke kan se lyset i enden av tunnelen. Det anses ofte som permanent og irreversibelt. Dette er imidlertid bare en del av hverdagen din. Dyp pusting, opprettholde et behagelig og lykkelig miljø hjemme og lytte til beroligende lyder kan hjelpe.
