5 trinn for å overvinne sjalusi og misunnelse

Sjalusi og misunnelse er følelser som er like hovedsakelig ved at vi forbinder dem med negative følelser i forhold, men stammer oftest fra lav selvtillit. Forskjellen mellom dem ligger i det faktum at sjalusi vises når noen vi er redde for å tape og vi er klare til å ha et forhold til ham å bevare for enhver pris. Dessuten oppfatter vi mange ganger hele verden som en fiende som vil ha denne personen for oss "ta". Han dukker opp oftest i partnerskapsforhold.

Misunne men det er avledet fra lengsler etter noe som det tilhører noen andre. Det kan være både eiendeler og alt vi ser på som bedre enn det vi har selv. Det kan dukke opp i vennskap, forretningsmiljø eller også i forbindelse med mennesker, hvilke i det hele tatt vi vet ikke, men vi har følelsen av at deres liv er det bedre enn vår.

Begge følelsene er helt normal, men overreaksjon på det kan føre til noe som vi vil angret. Hvis du tror du føler noen av dem, så les videre - her er 5 trinn som vil hjelpe deg med disse følelsene herre.

1. Innrøm hvordan du føler deg

Han blir mye sjalu og misunnelig vi skammer oss og dem vi undertrykker, fordi vi føler at de betyr at vi ikke er et godt menneske. Men dette er langt fra sannheten. De representerer nemlig en del av et bredt spekter av følelser som alle opplever det. Hvis misunne du føler at når vennen din forteller deg om suksessen hennes, betyr det ikke at du har det liker mindre, men rett og slett at du må ha den følelsen å behandle og finne ut hvorfra det oppstår. Og det vil ikke være mulig hvis du later som du ikke føler det i det hele tatt. Så det første trinnet er å finne ut hvorfor du føler deg så skamfull over misunnelse – du har en følelse av at du gjør det det er ikke sosialt akseptabelt eller du tror det peker på negative trekk ved karakteren din?

Da er du det tillate å føle. Som andre følelser som ikke er de mest behagelige (sinne, tristhet, skyldfølelse...), vil sjalusi og misunnelse også kom til å planlegge, når du minst vil, hvis du ikke behandler dem.

2. Finn ut hvor følelsene dine kommer fra

Prøv å se på følelsene dine fra så mye som mulig realistiske perspektiver. Er du sjalu i et forhold pga dårlige erfaringer fra tidligere? Så husk at hver fagforening betyr en ny historie, som ikke har den forrige ingenting til felles. Ikke la dårlige minner påvirke nåtiden din og hindre deg i å oppleve noe vakkert.

Spør deg selv hvordan du har det i forholdet her og nå – det er dine behov og ønsker fullført? Partneren din forteller deg at han kan du stoler på? Du føler med ham avslappet og bekymringsløs? Hvis du svarte ja på disse spørsmålene, har du ingenting å frykte.

Hvis du føler deg sjalu på vennen din, er det også best å finne en grunn til følelsene dine årsaken. Du føler deg dårlig når du sammenligner din utseende eller bor? Først og fremst husker han at alle har noe de ikke er fornøyd med og at livet ikke er noens liv det er ikke perfekt. I stedet for vennen hennes, fokuser på hvordan du kan forbedre dine svake punkter forbedret eller – enda bedre – dem ble forelsket.

3. Arbeid med å forbedre forholdet ditt

Han er i et sunt forhold kommunikasjon som haster. Det verste du kan gjøre er å bære negative følelser akkumulere og en dag senere kommer de i form har allerede og av konflikt. Det er viktig å starte samtalen uten å klandre og du fokuserer på hvordan du føler deg og hvor slike følelser kommer fra. Gjennom følelsesmessig sårbarhet du og partneren din vil bygge videre på fortrolighet og forbindelse, og først da vil de kunne finne en løsning som passer dem begge. Ikke glem: hvis du ikke er enig i noe, må du å si klart, fordi partneren din ikke kan lese tankene dine. Ifølge hans reaksjoner men du vil også se om han også er klar til å jobbe med forholdet.

Samtale er også veldig viktig kl vennskap. Start her også uten å klandre og i stedet fortell vennen din om noe i livet ditt som ikke får deg til å føle deg bra. Stol på negative følelser hjelper alltid de som står oss nærmest, og samtidig vil samtalen minne deg på det med en venn de er ikke rivaler, men de kan jobbe sammen om aksepterer oss selv.

4. Unngå forhastede beslutninger

Beslutningene du tar i en bølge av negative følelser, kan de ha langsiktige negative effekter. Hvis du tror du kan reagere hensynsløst og startet konflikt, som du senere ville angre på, er det best å først finne en måte å du roe deg ned. Det er enkelt rekreasjon, kreativitet eller en samtale med en venn. Samtalen vil også hjelpe deg fordi du vil se situasjonen med et annet synspunkt og bestemte seg lettere om de var følelser berettiget. Da er det selvfølgelig på tide samtale med en partner.

Unngå hensynsløse handlinger selv om det gjelder misunne i vennskap. Hvis du og vennen din er koblet sammen sterk kjærlighet og forholdet ditt er annerledes sunn, er det verste du kan gjøre mot et vennskap du avbryter.

5. Fokuser på egenkjærlighet

En av de vanligste årsakene til sjalusi og misunnelse er mangel på selvtillit. Hvis du er trygg på seg selv og med deg fornøyd uavhengig av dine mangler, er muligheten for at du vil føle denne følelsen tydelig mindre.

For å få til godt selvbilde det er ikke det enkleste, men det kan gjøres av alle som er villige til å anstrenge seg – inkludert deg. Husk din gode egenskaper- så personlig som de som gjelder din utseende. Gjenta så for deg selv at ingen er perfekte og du er det du sier du er mangel noe som gjør deg unik. Du kan også øke selvtilliten din ved å jobbe med de egenskapene du ikke er fornøyd med og som du kan du endrer deg.

Det er også viktig å innse at partnerens oppførsel det er ikke opp til deg. En moden person vil ikke løse misnøye i et forhold ved å jukse, men samtale. Hvis du har dårlige erfaringer fra fortiden, det det betyr ingenting, at det var noe galt med deg og at du ikke fortjener at noen elsker deg respektert og verdsatt.