6 grunner til at vi ofte blir syke når vi reiser med fly

Reiser med fly kan være en spennende og effektiv måte å utforske verden på, men det er avgjørende å prioritere sin egen Helse. For å beskytte deg mot å bli syk under flyturen, minimer eksponeringen for bakterier og gjør turen så behagelig som mulig.

Flyreiser og selvbeskyttelse

1. Velg sete med omhu

Når du bestiller en flyreise, du velge et vindussete. Ikke bare gir det bedre utsikt, men det begrenser også eksponeringen for medpassasjerer som kan bevege seg rundt i kabinen. I tillegg kan det å sitte foran i flyet redusere kontakten med passasjerer som går ombord senere.

2. Desinfiser plassen din

Ikke undervurder kraften til desinfiserende servietter. Før du setter deg til rette i setet ditt på flyet, ta et øyeblikk og tørk av armlenene, et bord med et brett og en sikkerhetsbeltespenne. Disse høyberøringsområdene er kjent for å huse bakterier. Vurder å ta med deg en liten flaske hånddesinfeksjon under flyturen for vanlig bruk.

3. Hold deg hydrert

Fuktigheten i flykabinen er lav, noe som kan være forårsaker dehydrering. For å holde immunforsvaret i toppform, drikk mye vann under flyturen. Unngå overdreven inntak av koffein og alkohol, som kan dehydrere deg ytterligere.

4. Styrk immunforsvaret ditt

Prioriter helsen din før du går ombord. jeg har det bra sove, spise et balansert måltid rikt på vitaminer og mineraler, og vurder å ta immunforsterkende kosttilskudd som f.eks vitamin C eller sink. Disse forebyggende tiltakene kan bidra til å styrke kroppens forsvar mot eventuelle bakterier om bord.

5. Beveg deg

Langvarig sittestilling kan gi ubehag og øke risikoen for blodpropp. Ta pauser for å strekke bena, vrikke med tærne og roter anklene. Disse enkle bevegelsene kan forbedre sirkulasjonen og redusere sjansene for å utvikle reiserelaterte helseproblemer.

6. Bruk en maske

Under pandemien var det viktig å ha på seg en maske. Ikke bare kan en maske beskytte deg mot luftbårne partikler, men den hjelper også hindre spredning sykdommer hos andre. Hold om mulig en viss avstand til medreisende og unngå nærkontakt med noen som viser symptomer på sykdom.