Har du cellulitter? Hvordan bli kvitt cellulitter? Visste du at selv enkle endringer i hverdagen kan gi synlige forbedringer? Følg disse 8 trinnene og resultatet vil overraske deg!
Cellulitt det har blitt ansett som hovedfienden til kvinnelig skjønnhet i flere tiår, selv om representanter for det sterkere kjønn ofte hevder at de ikke engang legger merke til det. Likevel streber damer hele tiden etter å se sitt beste ut og ser etter effektive måter å bekjempe det på.
Cellulitt det er ikke bare et estetisk problem, men også et helseproblem, spesielt hvis du har det i store mengder, så i disse tilfellene er det viktig å oppsøke lege.
For å gjøre kampen mot cellulitter lettere, presenterer vi deg en plan som vil være til stor hjelp for deg. Om du vil praktisert hver dag på en disiplinert måte hvert trinn vil du merke fantastiske resultater etter bare én måned. For det mest effektive resultatet bør du ta omtrent en time hver dag.
En sunn livsstil er nøkkelen til velvære og opprettholdelse av helse. For dette formålet er det viktig å ta vare på kroppen vår og nøye velge maten og drikken vi putter i den.
Pass på hva du spiser
Menyen bør inneholde så mye protein, fiber, komplekse karbohydrater og mat rik på flerumettede fettsyrer som mulig. Dette lar deg få i deg alle de nødvendige næringsstoffene for en god funksjon av kroppen. Unngå hurtigmat, deig, søtsaker, altfor krydret mat, alkohol, kullsyreholdig juice, da disse kan forårsake ulike problemer.
Noen matvarer er spesielt nyttige og kan bli dine allierte hvis du regelmessig inkluderer dem i menyen. Disse inkluderer ingefær, grapefrukt, solsikkefrø, fet fisk, olivenolje, kål, bananer, havregryn, avokado og egg.
Kroppshydrering
Å drikke nok vann er nøkkelen til å opprettholde en sunn kropp og eliminere cellulitter. Mengden vann vi trenger avhenger av kroppsvekt, kjønn, alder og fysisk aktivitet. Det anbefales oftest å innta ca. 2 liter væske per dag, da dette er nødvendig for dannelsen av lymfe. Lymfe spiller en nøkkelrolle i å eliminere giftstoffer fra kroppen og regulere immunsystemet.
Faktisk er en av hovedårsakene til cellulitt forstyrrelsen av lymfedrenasjen. Derfor er hydrering av kroppen ekstremt viktig, da det kan bidra til bedre lymfedrenasje og forebygging av cellulitter.
Akselerasjon av metabolisme
Visse naturlige kosttilskudd er nyttige for å øke stoffskiftet, for eksempel ingefær, som eliminerer hevelse og hjelper til med å eliminere overflødig væske fra kroppen. Sitron stimulerer nyrefunksjonen, akselererer eliminering av giftstoffer og regulerer fordøyelsen.
Spis oliven- eller fiskeolje hver morgen
Olivenolje og fiskeolje er rike på umettede fettsyrer, som bidrar til å regulere fettforbrenningen og gir huden fasthet og fuktighet. Det anbefales å spise en teskje olivenolje hver morgen, og spise fisk flere ganger i uken. Cellulitt vil reduseres.
Regelmessig trening 4 til 5 ganger i uken
Et program som inkluderer kondisjonstrening og muskeløvelser anbefales. Kondisjonsøvelser vil hjelpe deg å miste fett og forbedre sirkulasjonen, mens styrkeøvelser vil styrke musklene og forbedre hudens utseende. Du kan finne mange videoer på nett som viser hvordan du gjør øvelser eller trening hjemme, trenger du ikke nødvendigvis et treningsmedlemskap.
Varm og kald dusj med massasje
Det er en utmerket metode for å forbedre blodsirkulasjonen i huden, som bidrar til å redusere cellulitter. Denne metoden innebærer vekselvis eksponering for varmt og kaldt vann, noe som øker blodsirkulasjonen og hjelper til med avgiftning. Mens du dusjer eller bader i badekaret, kan du bruke en massasjehanske og gni i sirkulære bevegelser.
Spis kyllingkjøtt
Kylling er rik på proteiner og næringsstoffer som er avgjørende for sunn hud. Det er også en god kilde til niacin, som forbedrer sirkulasjonen og bidrar til å forbedre hudens utseende. Det anbefales å spise det 2 ganger i uken.
Sjøsalt
Tilsett 200-500 gram havsalt i vannet – jo mer du tilsetter, jo sterkere blir effekten. Pass på at temperaturen på det varme badet ikke overstiger 37 °C. Det beste er om du bare setter føttene i den slik at vannet ikke når høyere enn midjen. Havsalt vil forbedre blodsirkulasjonen, stimulere eliminering av giftstoffer og bidra til å redusere cellulitter.
