Den viktigste indikatoren på at det valgte kostholdet er tilstrekkelig eller utilstrekkelig er ikke kilo og centimeter, men vårt generelle psyko-fysiske velvære. Blir vi besatt av å telle kalorier og gå ned kiloene så fort som mulig, kan kroppen gå i sjokk, noe som viser seg i humørsvingninger, dårlig hud, uregelmessig fordøyelse, svekket immunforsvar og generell ubehag. Her er 9 tegn som forteller oss om kostholdet vårt er (utilstrekkelig).
La oss sjekke 9 tegn som hjelper oss å gjenkjenne at kostholdet vårt er tilstrekkelig eller utilstrekkelig. Folk er forskjellige og det som fungerer for en person, er kanskje ikke for en annen...
En diett fungerer hvis...
1. Vi er sprudlende av energi
Så lenge vi spiser mat som dekker våre behov, føler vi oss fulle av energi, det er ikke vanskelig for oss å stå opp om morgenen, og vi trenger ikke kaffe og sentralstimulerende midler for ytterligere stimulering.
2. Vi er glade
Vår følelse av lykke avhenger også av maten vi velger å putte inn i kroppen vår på daglig basis. Utmerket psyko-fysisk velvære går hånd i hånd med et balansert kosthold som ikke opplever alvorlige opp- og nedturer i blodsukkernivået.
3. Vi har regelmessig fordøyelse
Regelmessig fordøyelse er en stor del av helsen. Med lette måltider, salater og mye frukt og grønnsaker har vi en positiv effekt på fordøyelsen vår, og i kombinasjon med regelmessig bevegelse, som hjelper tarmene i arbeidet, blir regulariteten selvinnlysende.
4. Vi opplever ikke (unødvendige) utbrudd av allergi
Matallergi er ikke uvanlig i disse dager. Så lenge vi lytter til kroppen vår, vet vi hva den reagerer godt på og hva den ikke gjør, og vi spiser deretter.
5. Vi er fornøyd med kroppen vår
Så lenge vi er i fred med kroppen og spiser sunt og balansert for velværets skyld og ikke så mye for å gå ned et kilo til, vil dette definitivt bli kjent på sikt. Folk som følger et sunt og passende kosthold for kroppen sin gjennom hele året, vet virkelig hva en god generell psyko-fysisk velvære er.
En diett fungerer ikke hvis...
1. Vi har ingen energi
Hvis det er vanskelig å reise seg og det er enda vanskeligere å holde på til slutten av arbeidsdagen, er det på tide å sjekke om alt er i orden med kostholdet vårt. I tillegg til åtte timers søvn i døgnet, er også et egnet kosthold, som må inneholde nok protein, vitamin D og vitamin B12, avgjørende for vårt velvære.
2. Vi har fordøyelsesproblemer
Stress, mangel på bevegelse og usunt kosthold fører til redusert forbrenning og problemer med å utføre et stort behov. Hvis kostholdet er synderen, ta med mer fiber og sunt fett i kostholdet ditt.
3. Vi liker å bli syke
Dårlig ernæring påvirker vårt velvære og helseproblemer. Hvis vi hele tiden har å gjøre med forkjølelse, hodepine, tretthet, sår hals og andre helseproblemer, er det på tide å eliminere bearbeidet mat, sukker, alkohol og andre inflammatoriske stoffer fra kostholdet vårt.
4. Vi har lyst på visse matvarer
Sugen på visse matvarer er kroppens måte å fortelle oss at den mangler visse stoffer. Føler vi et sterkt behov for salt mat, mangler vi for eksempel mineraler. Hvis vi liker søtsaker, trenger vi nok mer protein. Et grundig innblikk i kostholdet forteller oss definitivt hva kroppen vår har nok av og hva den mangler.
