Angst: Er du konstant bekymret for at noe vondt skal skje?

Når stressende situasjoner oppstår i livet, trenger hjernen vår tid til å gjenkjenne den nye stressende stimulansen, oppdage tankene og følelsene som oppstår som svar på den, og tilpasse seg det vi oppfatter som truende. Hjernens oppgave er å holde oss i live så lenge som mulig, så den utløser en alarm under påvirkning av hver ny stressende situasjon.

Husk at den første reaksjonen på stress er den sterkeste. Panikkanfall kan oppstå, men da er det viktig å innse at denne tilstanden vil gå over. Prøv å motstå følelsene dine. Si høyt: "Ja, jeg er veldig redd, jeg føler meg svak, jeg kan ikke spise, sove eller tenke på noe annet." Når du blir klar over følelsene dine, si: "Men jeg vet at det snart går over, angsten min vil avta på et øyeblikk."

Hver av oss takler vår angst så godt vi kan. Noen ønsker å overleve en slik situasjon alene, andre går til sine kjære, andre søker umiddelbart en løsning eller konsulterer en psykolog. Hver på sin egen måte returnerer sinnet til en tilstand av fred og kontroll.

Den vanligste frykten vi møter er når vi tenker på fremtiden, utvikler intensjoner, visjoner, hvordan noe vil se ut, hva som vil skje.

Så er det bekymringer, som oftest er forbundet med usikkerhet og pessimisme. Du stiller deg selv spørsmål: "Vil jeg klare dette?" Hva om det går, hva er galt?"

I frykt er vi mest redde for å miste følelsen av kontroll. Derfor er det viktig å prøve å gjenopprette minst en minimal innvirkning på det som skjer med oss. Det er sant at vi ikke kan kontrollere følelsene våre, men vi kan påvirke tankene våre, som er årsaken til de fleste av våre følelser og angstreaksjoner.

Vi kan kontrollere tankene våre. Vi har ingen innflytelse på det som skjer. Vi kan ikke forutsi hvordan dette vil ende. Men vi påvirker tankene våre. Tankene våre påvirker følelsene våre og følelsene våre påvirker handlingene våre.

Hvordan redusere frykt og angst:

• Søk profesjonelle råd, for eksempel en psykolog eller psykoterapeut.
• Prøv å ikke lese negative nyheter, unngå negative mennesker.
• Gi deg selv rett til å uttrykke følelsene dine som du ønsker (uten dømmekraft eller hemning).
• Hvis du har en sjanse til å ta en pause, se en film med familien eller gjøre noe som vanligvis gjør deg glad, gjør det.
• Øv på avspenningsteknikker.
• Gjør det som beroliger deg og gjør deg glad.