Tilbake til skolen angst? Dette er tips som vil gjøre overgangen til det nye skoleåret enklere

Når det er sommer ferie går mot slutten og tiden nærmer seg da det vil være nødvendig å gå tilbake til skolen, er spenningen for det nye skoleåret blandet med en bølge av frykt. Det er tilbake-til-skolen angst! Både for elever og foreldre og lærere. De engstelige følelsene som noen barn opplever før det nye skoleåret er ikke uvanlige. De er en blanding av følelser av stress, nervøsitet og ubehag når man går tilbake til rutinen som råder under flyturen.

Forstå tilbake-til-skolen angst

Angst Å gå tilbake til skolen kan vise seg på ulike måter. Elever kan være redde for å møte nye klassekamerater, tilpasse seg nye lærere, takle utfordrende emner eller til og med bekymre seg for å passe inn i samfunnet. På den annen side kan foreldre føle angst knyttet til barnets akademiske prestasjoner, mobbing eller generell lykke. Lærere kan også være bekymret for å håndtere klasseromsdynamikk, læreplanendringer og møte elevenes ulike behov.

Uadressert angst kan føre til en rekke negative utfall. Disse kan manifestere seg i søvnforstyrrelser, irritabilitet, redusert konsentrasjon og til og med fysiske symptomer som magesmerter og hodepine. Vedvarende angst kan hindre suksess på skolen og dempe den generelle læringsgleden. Derfor er det avgjørende å gjenkjenne og adressere disse følelsene.

Tips for å overvinne tilbake-til-skolen angst

1. Åpen kommunikasjon: oppmuntre til åpne samtaler med barn om deres skolerelaterte følelser og bekymringer. Gi dem et trygt rom for å uttrykke sine bekymringer uten å dømme.

2. Etabler en rutine: en strukturert rutine kan lette overgangen fra sommer til skolemånedene. Reetabler gradvis faste søvnmønstre og måltidstider i ukene frem til første skoledag.

3. Besøk skolen: for yngre elever eller de som skal inn på en ny skole, kan besøk i skolebygningen redusere angst. Pass på at du går innom før september starter.

4. Sett deg realistiske mål: hjelpe barna med å sette oppnåelige mål for skoleåret. Dette kan øke selvtilliten deres.

5. Øv på avspenningsteknikker: lære avspenningsteknikker som dyp pusting, mindfulness eller meditasjon for å håndtere engstelige følelser.

6. Oppmuntre til positivitet: fokuser på de positive sidene ved skolen, som å se venner igjen, stoff i favorittfagene dine og lære nye ting.

7. Samarbeid med lærere: bygge et sunt forhold til lærere ved å delta på foreldre- og lærerkonferanser og diskutere eventuelle bekymringer eller spesielle behov barnet ditt måtte ha.

8. Oppmuntre til sosialisering: oppmuntre barnet ditt til å delta i fritidsaktiviteter. Dette hjelper ham med å finne nye venner og føle seg mer tilkoblet.

9. Søk profesjonell hjelp: hvis angsten vedvarer og har stor innvirkning på barnets velvære, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp.