For hvert minutt du er sint, mister du seksti sekunder av å føle deg lykkelig.
Dopamin er et av de viktigste hormonene som er ansvarlige for om vi har det bra eller ikke. Når dopaminnivåene er lave, føler vi oss triste, og når dopaminnivåene er høye føler vi oss bra og glade. Heldigvis finnes de helt naturlige måter for å øke dopaminnivået i kroppen. Bevist å fungere!
Her er 10 naturlige måter teknikker som vil gi deg lykke, god helse og godt utseende!
1. Trening
Hver og en fysisk aktivitet stimulerer frigjøringen av endorfiner, dopamin og serotonin (lykkehormoner). Regelmessig trening kan hjelpe deg å bli kvitt stress, frustrasjon og kronisk tretthet. Du bør like treningen.
2. Avrusning
Akkumulerte bakterier og giftstoffer i kroppen svekker immunforsvaret og reduserer dopaminproduksjonen. Gjør en innsats og prøv å rense kroppen regelmessig – på denne måten blir du sunnere og føler deg mye bedre.
3. Unngå avhengighet
På grunn av sigaretter, kaffe, alkohol osv. du kan virkelig føle deg bra, men effekten er veldig kortvarig. Disse vanene kan få deg i alvorlige problemer etter en stund, så nyt noen andre småting i stedet.
4. Lytt til musikk
En av de enkleste måtene å umiddelbart øke humøret og få kroppen til å begynne å produsere gode hormoner er å lytte til favorittmusikken din. Bare noen få minutters lytting kan gjenopprette ditt gode humør og optimisme.
5. Møtes oftere (virtuelt) med venner
En av de enkleste måtene å øke dopaminnivåene på er å (praktisk talt) henge med venner og familie. Selv om du er en lukket person av natur, vil møte og snakke med en du er glad i gjøre en forskjell i hvordan du føler deg.
6. Vær kreativ
Kreative aktiviteter øker dopaminnivået i hjernen betydelig. Dette betyr ikke at du må bli en verdensberømt maler - prøv å lage en slags dekorasjon, lage mat, endre arrangementet av møbler i leiligheten, etc. Du vil føle deg bra.
7. Hev tyrosin
Tyrosin er en av de viktigste kjemiske stoffene i menneskekroppen, som tjener til syntesen av dopamin. Hvis du ønsker å øke tyrosinnivået, spis mat som er rik på dette stoffet, og forresten vil du bli kvitt stress og bli i mye bedre humør. Mandler, avokado, bananer, vannmelon, grønn te og mørk sjokolade er utmerkede kilder til tyrosin.
8. Mediter eller be
Det er vitenskapelig bevist det meditasjon og bønn øker dopaminnivået på en helt annen måte enn fysisk aktivitet. Når du er helt avslappet, frigjør kroppen mer mental energi, noe som påvirker produksjonen av lykkehormoner betydelig.
9. Lag en liste over mål
Å sette seg daglige mål og skrive dem ned på papir som du legger på et synlig sted er en fin metode for å forbedre humøret ditt. Dessuten er det en god måte å huske noe på. Når du gjør noe fra denne listen, kryss av oppgaven og du vil se humøret ditt skyte i været, spesielt hvis du har oppnådd noe viktig og vanskelig.
10. Få nok søvn
Når vi sover, begynner kroppen å produsere hormoner og stoffer som kan øke dopaminnivået. I tillegg er en fredelig og lang nok søvn en spesiell form for lykke i seg selv!
