Noen tror du kan stå opp på venstre fot. Hvis du skal tro dette, så vet du hvordan dårlig humør kan påvirke løpet av dagen din. Unngå negative vibber med en treningsøkt som er enklere enn du tror.
Tren på en dårlig dag er uaktuelt for noen mennesker. Men det finnes også de som intens trening ønsker å vekke de sovende endorfinene i kroppen. Men det er faktisk balansen mellom trening og hvile som som vil fremkalle velvilje.
I en ny studie noterer de seg at trening for å forbedre humøret ikke trenger å være komplisert og krevende. Bokstavelig talt enhver form for trening, som å gjøre husarbeid, gå tur, yoga kan bidra til å forbedre humøret ditt.
De er i den største studien til dags dato studerte data om treningsvaner og velvære til mer enn én million voksne deltakere i USA. Forskerne fant ut at de har mennesker gjennomsnittlig 3,5 dager med dårlig mental helse per måned. Trening, som å gå og gjøre husarbeid, kan redusere dårlig psykisk helse med så mye som 1,5 dager. Så enhver form for trening vil gjøre noe bra for humøret ditt.
Så du trenger ikke å bruke tid på treningsstudioet for å forbedre deg humør. Hvis timeplanen din allerede er så travel at du føler at du ikke engang har tid til å puste, er den gode nyheten at du kan gjøre hva som helst og du vil kunne føle deg bedre. Adam Chekroud, hovedforsker på studien, sier at vanlige oppgaver påvirker oss på denne måten fysiologisk så vel som psykologisk. På et fysiologisk nivå kan fysisk trening øker hjerneavledet nevrotrofisk faktor, et protein som er nært knyttet til humørregulering. Psykologisk sett er trening effektivt fordi fordi det gjør oss slitne, vi sover bedre, og det er en omfattende og effektiv tilnærming til å løse mange ting.
Chekroud sier det er det Trening er et viktig verktøy for å bedre psykisk helse, men dette er på ingen måte den eneste måten. Folk må oppmuntres til å søke lege og tenke på slike ting behandling, rådgivning og psykoterapi hvis tilstanden deres er virkelig alvorlig.
Mer informasjon:
thelancet.com
