Langvarig sitting har mange negative effekter på helsen vår. Det vet du sikkert allerede. Men du vet sannsynligvis ikke ennå hvordan de dårlige effektene av lang sitting kan oppheves på den enkleste måten. Nei, trening er ikke det rette svaret. Kroppen vår er laget for bevegelse, men vi sitter ved datamaskiner, foran TV-en og i bilen hele dagen. For helsens skyld bør vi gå minst to timer om dagen, noe som er nesten umulig med dagens livsstil og arbeid. Vi forkorter gjerne livene våre ved å sitte i maraton, noe som krever helseproblemer. Men hva skal vi gjøre når vi ikke har noe annet valg enn å sitte lenge, men vi fortsatt vil gjøre noe for helsen vår?
Den enkleste måten å avbryte dårlige effekter av langvarig sittestilling, som er like farlig som røyking og overdreven soleksponering? Mange vil tenke på trening først fysisk aktivitet, men dette er ikke det beste svaret. Hvorfor? For selv påføring av solkrem etter tre timers soling i stekende sol har ikke lenger noen reell effekt. Skaden er gjort, det er ingen vei tilbake. Men mange mennesker gjør nettopp det. Etter jobb glir han raskt i sportsklær og svetter i treningsstudioet eller mens han løper, for å oppheve alle de dårlige effektene av å sitte lenge og ha god samvittighet.
LES MER: Hvorfor sitter den nye og røyker?
I fremtiden vil vi absolutt ikke råde deg til dette, da moderat fysisk aktivitet bare gir helsegevinster, og du vil ikke ha nytte av langtidssitting. En dårlig måte å sitte over lengre perioder på du vil lettest eliminere det hvis du sitter nå og da i noen sekunder sto opp.
Ifølge ekspertene som analyserte det nesten 40 forskjellige strategier, er det best å iverksette tiltak umiddelbart, og du kan gjøre dette ved å skrelle av bakpanelet fra setet i noen sekunder mens du arbeider. Dette vil gjøre mer for helsen din enn å svette på treningsstudioet, det er derfor bruk hvert øyeblikk til å stå opp en kort stund. Og hvis du bare vinker til en kollega på slutten av kontoret. Med dette vil du gjøre noe bra for deg selv, og du vil også gjøre din kollegas hverdag bedre. Du tror kanskje at disse få sekundene er ubetydelige, men tro meg, de gjør underverker for organismen vår. Nok en gang sier vi deg, nei ikke sitt i timevis, spesielt siden du nå vet hvor lite du trenger å gjøre for helsen din og at timer med svette ikke vil reparere skaden som er gjort ved å sitte for lenge. Ikke desto mindre ikke gi opp regelmessig fysisk aktivitet, da det fortsatt er uerstattelig.
