Vi presenterer for deg 7 typer utbrenthet, hvordan du gjenkjenner dem og hvordan du løser problemet.
Mellom jobb, familieansvar, pandemien og en rekke andre stressfaktorer, kan livet bli ekstremt vanskelig, noe som ofte fører til brenne ut. Verdens helseorganisasjon (WHO) har offisielt anerkjent utbrenthet som "yrkesfenomen" hhv "et syndrom konseptualisert som et resultat av kronisk stress på arbeidsplassen som ikke har blitt håndtert med hell." Utover denne ganske generelle definisjonen, er det syv gjenkjennelige typer utbrenthet. Les mer om enkelttyper enn du ser Rachael Todd, åndelig utbrenthetscoach og grunnlegger av Return To Flow, et coachingselskap "presterende som ønsker å gi opp den konstante kampen og omfavne en ny måte å jobbe på."
1. En mann som tar på seg mer enn han kan håndtere
Todd mener at et av hovedtegnene på at noen tar på seg mer enn de kan håndtere, er å jage målet i stedet for å nyte prosessen. Denne personen han ønsker ros for sine prestasjoner, han føler seg skyldig hvis han ikke gjør noe og jager alltid noe uten ende i sikte. Alt dette kan føre til forvrengte og urealistiske forventninger til seg selv og andre (sistnevnte oppstår når en slik person vurderer en annen persons "sunne" timeplan som uambisiøs eller lat).
Todds råd til folk som tar på seg mer enn de kan håndtere: "Nyt reisen for å nå dine mål ved å prioritere prosess fremfor produkt og kvalitet fremfor kvantitet."
2. Oppgavemester
Todd sier at formannen gjorde susen fokuserer for mye på "å gjøre" i stedet for "å være". De dømmer seg selv for ikke å prøve hardt nok, tror at jo mer de presser på, jo mer sannsynlig vil de lykkes, og fokuserer sterkt på disiplin.
Todds tips til altmuligmenn: "Se hvordan du føler deg og hvor mye du oppnår når du er litt mer avslappet med alle oppgavene dine."
3. En perfeksjonist
Vi kjenner alle den personen som han mener at alt mindre enn perfekt (hva det enn betyr) er fiasko. En perfeksjonist tillater seg aldri å gjøre feil, har problemer med å fullføre prosjekter fordi han alltid tror det er en måte å forbedre dem på. Han har en alt-eller-ingenting-mentalitet, som betyr at han tror du enten er vellykket eller ikke - det er ingen gråsone.
Todds råd til perfeksjonister: "Bruk idealene dine som guider, ikke absolutter, og mål for 80 prosent, ikke 100 prosent."
4. Mikrosjef
En mikrosjef, også kjent som en veileder, se sliter enormt med å stole på at noen gjør hva som helst. På grunn av dette tar han på seg jobben selv, og tror på det gamle ordtaket at hvis du vil ha noe gjort riktig, må du gjøre det selv. Dette fører ikke bare til tretthet, men også til harme hos andre mennesker, som mikrosjefen føler ikke kan gjøre ting på egen hånd.
Todds råd til mikroledere: «Trene på å utføre små oppgaver. Start med aktiviteter som tapper energien din og ikke er i samsvar med dine styrker eller evner.»
5. Deltaker
Finnes det noe viktigere i livet enn å vinne? Ikke for konkurransefolk, sier Todd. Disse folkene gjøre det som trengs for å vinne eller lykkes de sammenligner seg hele tiden med andre og blir opprørt over andres suksesser (eller ønsker i all hemmelighet at de skal mislykkes). Underveis tar de ofte avstand fra de menneskene hvis seire de er sjalu på og strever til det utmattende for å avansere.
Todds råd til konkurrenter: "Vær forsiktig med å gjenkjenne de unike egenskapene og styrkene til deg selv og andre."
6. En person som ønsker å glede andre
Det er ingen overraskelse at folk som ønsker å glede andre er besatt av det til det punktet at ja de tror at ved å bøye seg vil de unngå å skuffe eller skade menneskene rundt dem. Dette fører til vanskeligheter med å sette grenser, overdreven frykt for å opprøre noen og gjøre det andre vil selv om det ikke er til deres beste.
Todds råd til folk som liker å glede: "Husk at ved å si "nei" til én ting, sier du "ja" til noe annet."
7. En mann som overtenker
Det er sporadisk overtenking og da er det troen på at fokus på problemet vil løse det. Det siste er kjennetegnet på en person som overtenker, og Todd beskriver ham som en som bruker mer tid på å tenke enn handling og henger seg fast i detaljer. Slike mennesker har ofte problemer med å sove (fordi hjernen deres ikke vil slå seg av) og bruker mye tid på å bekymre seg for ting de ikke har kontroll over.
Todds råd til overtenkende: "Øn oppmerksomhet hver dag for å være i det nåværende øyeblikket."
