Dette er den mest passende timen for lunsj, noe som også bekreftes av nyere forskning

Nyere studier har vist når er den beste tiden for lunsj. For noen er lunsj det viktigste måltidet på dagen. I noen land forlater folk til og med arbeidsplassen og reiser hjem til familien for å spise sammen. Men dette er bare enkeltland, og i de fleste av dem har folk en halvtime eller i et mer godartet tilfelle, en times tid for et varmt måltid midt på dagen.

Å bestemme det mest passende tidspunktet for lunsj begynner med å forstå viktigheten av frokost i kostholdet vårt. Frokost er avgjørende for å stabilisere humøret vårt i løpet av dagen, og det fyller oss også med energi og oppmuntrer til sunne matvaner gjennom dagen.

Er dette den beste tiden for lunsj?

Ideelt sett bør du spise lunsj fire til fem timer etter frokost. Dette vil holde blodsukkeret på et riktig nivå. Så hvis du spiste frokost klokken syv, kan lunsjen være din tur mellom klokken 11 og 12. Hvis timeplanen din krever en senere lunsj, spis en sunn matbit i mellom – med riktig balanse mellom protein, karbohydrater og sunt fett. For eksempel et eple med en håndfull nøtter eller grønnsaker kombinert med hummus.

Sørg for at lunsjen holder deg mett frem til middag. Ernæringsmessig balanse er også viktig i dette tilfellet. Ellers, når det gjelder middag, følg regelen - spis middag fire til fem timer etter lunsj. Eksperter er ganske enige om at det er sunt å spise det siste måltidet tre timer før sengetid, noe som bidrar til å regulere blodsukkeret og opprettholde en sunn vekt.

Den beste tiden for lunsj, teller det i det hele tatt?

Studier bekrefter at tidspunktet for måltider i løpet av dagen fortsatt er viktig. En studie fra 2023 hun utførte Northwestern University, fant ut at tidsbestemt spising kan være like effektivt som å telle kalorier. Tidsbegrenset spising innebærer å tidsbestille måltidene dine slik at du spiser all maten innen en bestemt tidsperiode – ofte innenfor et vindu på åtte til tolv timer.