De som lider av mareritt har en marerittlidelse, og resultatet kan bli tretthet og manglende evne til å fungere normalt på dagtid. Heldigvis finnes det måter du kan bekjempe mareritt på, og de er veldig enkle.
Mareritt er et ganske viktig problem som hindrer en person i å være perfekt hvile etter oppvåkningsfasen. Hvis dette faktum ikke gjentar seg regelmessig, så ikke bekymre deg for det. Mareritt i drømmer forveksles av noen med grusomheter som oppstår i menneskets sinn. De dukker opp de første timene etter å ha sovnet. Mareritt vanligvis oppstår under REM-søvn, som varer i omtrent 20 minutter. Slike manifestasjoner er farlige fordi en person i denne perioden føler seg som en ekte deltaker i hendelsene. Når folk våkner, husker de tydelig hva de så i drømmene sine, og dette blir ofte en traumatisk faktor for dem. Drømmetransformasjon er en gren av studiet av psykologi som undersøker motivasjonen for skremmende hendelser bilder i underbevisstheten. I noen tilfeller mener eksperter at dette konseptet er et symptom på restless legs syndrom og apné.
Foto: Vlada Karpovich/Pexels
I forskningen utført av lege Thomas M. Klikenny ble omtrent 36 personer overvåket, delt inn i 2 grupper. Den ene gruppen tok en IRT-test, og den andre en TMR-test, som bruker stimuli til å lage assosiasjoner – for eksempel lyd med våkne tanker. Så når den samme lyden høres under søvn, vil hjernen reaktivere det minnet. To grupper utførte IRT, mens den andre gruppen også brukte TMR-testen.
Etter to uker med testing av deltakere, opplevde de som lyttet til lyder i tillegg til TMR-terapi færre mareritt og flere drømmer forbundet med positive følelser i løpet av uken. Studien viste at kombinasjonen av teknikker kan ha en positiv effekt på utfallet av marerittet og dets opphav.
Hva forårsaker mareritt?
Først, vær oppmerksom på dine søvnvaner og sjekk 6 ting som er viktige når du sover:
- Sjekk om du har søvnapné eller restless legs syndrom.
- Du får ikke nok søvn.
- På ettermiddagen drikker du kaffe, alkohol og spiser tung mat.
- Vurder om det er en reell grunn til at du har mareritt, søk profesjonell hjelp hvis du sliter med depresjon eller har opplevd traumer.
- Du har ulike fobier som ofte fører til at en person ikke kan sove rolig. Frykten som dannes i deg blir til skremmende bilder om natten.
- Tar visse medisiner.
Hvordan forebygge mareritt?
Så lenge de er i bakgrunnen av mareritt Helseproblemer, du må reddes med eksperterh. Legen bør også advares hvis du tror at mareritt er et resultat av å ta visse medisiner. Profesjonell hjelp er også uunnværlig når man skal overvinne traumatiske minner.
Et sunt kosthold kan også bidra til å forhindre mareritt livsstil, trening, riktig ernæring, meditasjon og positiv tenkning. Det er imidlertid nødvendig å være klar over problemene og vanskelighetene som kan antydes av nattbildene dine. For først når du er klar over dem, kan du behandle dem hensiktsmessig, lukke kapittelet og dermed redusere risikoen for mareritt.
