I en verden av retusjerte bilder og reklame for vektreduksjonshjelpemidler som er over oss ved hver sving, virker det å være fornøyd med kroppen din som en uoppnåelig drøm. Men det trenger ikke være sånn. Her er syv måter du kan snu negative tanker om kroppen din.
Et økende antall mennesker ser på kroppen gjennom et prisme vekttap kultur. For mange er dessverre en slank figur viktigere enn helse, noe som kan gi problemer både psykisk og fysisk. Ikke glem: mat er drivstoff, som du trenger for å fungere normalt og overvinne utfordringer og ingen tall på skalaen det er ikke verdt det av uvelheten din, enn si helseproblemer.
Eksperter som studerer vekttapskultur bemerker at budskapene, ja som vi er, er vi ikke gode nok, internaliserer vi ofte og begynner å tenke negativt om oss selv og merker dermed flere og flere ufullkommenheter på kroppen vår. Hvis vi er fylt med negativitet helt fra starten, vil vi fokusere på våre mangler i stedet for våre gode egenskaper. Vekttap kultur lærer oss å strebe etter perfeksjon, men perfeksjon finnes IKKE i det virkelige liv. I stedet for å lete etter hva som er galt med oss og kroppene våre, er den rette måten ja vi aksepterer oss selv som vi er. Her er 7 måter å snu negative tanker til positive.
1. Fokuser på gode egenskaper
Tanken: "Jeg har så veldig tykke lår og cellulitter på dem er forferdelig!" Erstatt med "Jeg har sterke ben som tar meg dit jeg skal, og cellulitter er en helt vanlig ting og alle har det!"
Kroppen din gjør alt den kan for å fungere godt på veien mot nye seire. Det holder deg frisk, leger sårene dine, sørger for at du når målene dine. Ikke hat ham tilbake, i stedet bli forelsket - så med fine tanker samt til det du sulter ikke med uprøvde dietter.
2. I stedet for utseende, sett helse først
Tanken: "Jeg må gå på diett!" Erstatt med: "Hvem sier at jeg må gå på diett? Jeg må behandle kroppen min med respekt og ta vare på den.»
I stedet for slanking, fokuser på så mye som mulig sunn livsstil, fylt med karbohydrater, proteiner, vitaminer, fett og alle andre ting som kroppen trenger for normal funksjon. Ta opp sport fordi du vil føle deg bedre, ikke fordi du ønsker å oppnå perfeksjon. En sunn livsstil kan også oppnås mot kortsiktige dietter større suksess i det lange løp. Hvis du lever et sunt liv, vil det bli en vane, og du vil lett opprettholde en vakker figur. Etter uprøvde dietter vil du føle deg sulten og i mange tilfeller vil du gå tilbake til dine gamle måter.
3. Husk hva kroppen din har utrettet
Tanken: "Jeg hater de slappe brystene mine." Erstatt med: "Brystene mine ser ut som brystene til en kvinne etter fødsel og amming."
Mange kvinner opplever lav selvtillit etter å ha fått en baby ettersom kroppen forandrer seg. Men husk hvor mye sterkt det var kroppen din for å bringe en ny skapning til verden og ta vare på helsen. Han fortjener noe slikt Takk skal du ha og ikke nedsettende.
4. Snakk til deg selv som en venn
Tanken: "Jeg har gått opp i vekt og jeg ser ekkel ut." Erstatt med: "Jeg ville aldri si det til vennen min, jeg elsker henne uansett hvordan hun ser ut. Jeg må se på meg selv på den måten også."
Et veldig vellykket selvtillittriks er å forestille deg hver tanke du retter mot deg selv som noe du ville sa hun til vennen sin. Du vil garantert slutte - du ville aldri fornærmet vennen din på den måten. Og ikke bare det, hennes du merker ikke engang feilene, fordi du elsker henne slik hun er på grunn av henne personligheter og gode egenskaper. Og du fortjener den samme kjærligheten.
5. Aksepter at dårlige tanker er menneskelige og ikke handle etter deres impulser
Tanken: "Jeg føler meg feit." Erstatt med: "Ingen er fornøyd med kroppen sin hvert sekund av hver dag, og det er greit."
Vi har alle øyeblikk når vi ikke føler oss bra i vår egen hud. Det er helt menneskelig, så det er ikke noe galt med det. Det er imidlertid feil hvis vi fortsetter med slike tanker og bestemmer oss for et usunt kosthold på grunn av dem. Når du føler at slike tanker angriper deg, er det best å ja du blir distrahert - med arbeid som vil lede deg til dine mål, en samtale med en venn, sportsaktivitet...
6. Ikke la tallet på skalaen påvirke hvordan du føler deg
Tanken: "Jeg er forferdet over hvor mye jeg veier!" Erstatt med: "Tallet på skalaen er bare et tall og sier ingenting om meg som person."
Ikke tillat det tall på skalaen, for å ødelegge dagen din. Ikke bare det i det hele tatt Nei viser ekte bilder, hvordan kroppen din ser ut (noen har flere kilo på grunn av mer muskelmasse...) sier ikke noe om deg som person. I stedet for å la selvtilliten din avhenge av et ubetydelig tall, fokuser på hva har du oppnådd?, hvordan du behandler dine medmennesker og du har allerede hjulpet alle, hvilke talenter har du … Dette er tingene som beskriver deg, ikke hva skalaen forteller deg.
7. Fokuser tankene dine på lyspunktene i livet ditt
Tanken: "Hvis jeg gikk ned i vekt, ville livet mitt vært mye bedre." Erstatt med: "Livet mitt er fylt med mange lyspunkter og jeg prøver å være nærmere målene mine hver dag."
Hvis vi fokuserer på alt vi mangler, vil vi ikke legge merke til hva vi er i stand til takknemlig. I stedet for å være i dårlig humør på grunn av det du oppfatter som en mangel, tenk på hva du allerede har lykkes med og fokuser tankene dine på å oppnå det som skal komme. Selvfølgelig kan dette også være en vakker figur, men sørg for at det er din vei til den sunn.
