Har du noen gang lurt på hvor mye tid du brukte på å sitte på gulvet som barn? Og hvor ofte gjør du det nå? Sitter du noen gang på gulvet i det hele tatt? Eksperter på lang levetid er av den oppfatning at det å sitte på gulvet kan forlenge livet vårt.
Når vi vokser opp, gjør vi leksene våre på gulvet vi spiller, og noen ganger spiser vi til og med. Men med alderen mister vi denne spontaniteten, hovedsakelig på grunn av leddstivhet. Men eksperter hevder at folk som bor i lokalsamfunn der det er sitter på gulvet en del av kulturen lever de lenger og kan til og med bli over 100 år gamle. Er dette bare en tilfeldighet? De tror ikke.
Fallene er en av de viktigste dødsårsakene blant eldre mennesker. Hvis du er over 65, har du en av fire sjanser for å falle, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Etter å ha falt er sjansene for å falle igjen doblet. I tillegg øker hofteskade hos personer over 65 år dødeligheten, ikke nødvendigvis fra fall, men fra relaterte sykdommer.
Hvordan unngå denne statistikken? Løsningen er å sitte på gulvet!
Fokuser på å opprettholde muskelmassen.
Lav muskelmasse er assosiert med økt risiko for kognitiv svikt, insulinresistens og høye nivåer av inflammatoriske markører. Selv om det er forskjellige øvelser du kan gjøre for å styrke musklene og leddtilskudd for å støtte mobilitet, kan bare hverdagsvaner utgjøre en stor forskjell for kondisjonen din.
Som eksperter sier, når du sitter på gulvet, bør du stå opp og sett deg ned på gulvet minst 30 ganger om dagen. Dette trener faktisk balanse og underkroppsstyrke. Dette betyr ikke at du må fjerne alle møblene fra hjemmet ditt.
Folk på Nicoya-halvøya i Costa Rica tilbringer mye tid på bakken. "Når de er i hagen, er de på knærne, de bøyer seg, de bruker de samme typene muskler som vi aldri bruker når vi sitter på kontoret og ser på TV..."
Inkorporer bevegelser som utvikler styrke i underkroppen i hverdagen. Selv om du ikke trener regelmessig, vil det bidra til å styrke viktige muskelgrupper og forbedre fysisk form.
