Hvor ofte bør du veie deg? Dette er hva eksperter anbefaler...

Dette er en opplysning som vil komme godt med hvis du lurer på hvor ofte du bør veie deg. Er det en gang om dagen? Ukentlig? Eller bare med noen måneders mellomrom? Vektkontrollleger ga god innsikt i hvor ofte du bør veie deg i en artikkel publisert på Reader'sDigest.

Innveiing er et skikkelig mareritt for mange. Spesielt på en legeklinikk, hvor sykepleieren resiterer tallene dine høyt. Disse er imidlertid ikke så viktige som vi forestiller oss i hodet. Flere og flere eksperter er enige om at det er på tide at de fleste friske mennesker vurderer kroppsvekt som bare én av mange målinger som gir innsikt i en persons helsetilstand. Vekten vår er altså bare et tall som ikke (nødvendigvis) påvirker vår generelle helse.

Så hvor ofte du bør veie deg er en avgjørelse vi tar basert på våre personlige helsemål, livsstil og perspektiv på vekt og velvære.

Angela Fals, MD, en bariatrician og barnelege i Winter Park, fortalte Reader's Digest at selv om det å veie deg daglig ser ut til å være den mest effektive måten å gå ned i vekt, avhenger alt av individet. Etter hennes mening er ukentlig veiing mer effektiv, noe som gir oss en nøyaktig refleksjon av fremgangen vår og reduserer vektangst. Maxine Smith, en ernæringsfysiolog ved Cleveland Clinic, er enig, og foreslår å velge en bestemt innveiingsdag hver uke.

Eksperter er enige om at konsistens, ikke frekvens, er nøkkelen. En studie fra 2017 fant at de beste vekttapresultatene kom fra konsekvent vektmåling, et balansert kosthold og minst én time med høyintensiv aktivitet per uke.

Hva er den beste tiden å veie inn?

For effektiv overvåking av kroppsvekt kan Dr. Fals anbefaler veiing om morgenen etter toalettbesøk og før frokost. Bruk alltid samme skala for å sikre pålitelighet.

Legen fraråder også å veie barn, da for mye fokus på vekten kan føre til en usunn besettelse av vekten.