En veldig elegant, enkel og effektiv metode for å miste centimeter i midjen - du trenger ikke gjøre noe, bare ligge på et håndkle som du har brettet til en rull. Dette er metoden til den japanske legen Toshiki Fukutsuji, spesialist i akupunktur, soneterapi og shiatsumassasje.
dr. Fukutsuji han skal ha oppdaget at hovedårsaken til fettavleiringer på midjen er feiljustering av bekkenbenet. Etter en rekke eksperimenter skulle han bekrefte sannheten i hypotesen sin og utformet en øvelse for å forhindre ryggsmerter og miste tommer.
Essensen i metoden hans er det ligge på et håndkle brettet til en rull i noen minutter tre ganger om dagen. Resultatet skal være tap av ekstra centimeter i midjen.
Hvordan utføres håndkleøvelsen?
1. Lag en håndklerull. For å holde den i en rull, bind den med et bånd.
2. Sitt på et fast og flatt underlag (ikke en seng!), helst på gulvet.
3. Plasseringen av håndkleet skal være rett under navlen. Sjekk - lag en linje med pekefingeren fra navlen til håndkleet på begge sider. Det rullede håndkleet skal være litt bredere enn bredden på ryggen.
4. Slappe av. Plasser føttene i skulderbreddes avstand og bøy dem slik at tærne berører hverandre.
5. Strekk armene over hodet. Snu håndflatene ned, småfingrene skal berøre.
En ganske vanskelig positur for å være ærlig. Hvis det er vanskelig for deg å strekke armene første gang, ikke bekymre deg, strekk så mye du kan. Det er viktig at småfingrene og stortærne berører hverandre. Det er det! Du bør legge deg ned i denne posisjonen fem minutter. Du kan gjenta øvelsen tre ganger om dagen, men det kan ikke ta mer enn fem minutter første gang.
Det er ikke vanskelig, men det kan være litt ubehagelig i starten. I prinsippet skal øvelsen ikke skade deg, med mindre du har problemer med korsryggen, da bør øvelsen være det konsultere legen din. Hvis de nødvendige fem minuttene er for mye for deg å tolerere, start med et minutt eller to og øk hver dag til du når fem minutter.
Ikke gå glipp av en eneste dag for et godt resultat! I utgangspunktet er det en slags tøying. Flytter du håndklærne under brystene, vil du kunne ta vare på brystmusklene. Hvis du legger den på delen under ribbeina, gjør du øvelser for midjen.
Selv i disse fem minuttene med å ligge i denne posisjonen, beveger bein og ledd seg. Det er derfor etter hver øvelse stå opp veldig sakte. Snu først til siden, sett deg så ned, og reis deg først deretter. Unngå plutselige bevegelser. Hvis du har problemer med ryggraden eller ryggen, spør legen din eller ortopeden om du kan gjøre det.
Selv om du ikke tror på denne metoden, koster det deg ingenting å prøve den. Vi anbefaler at du måler tommer før din første treningsøkt og etter noen få treningsøkter, og du kan få en godbit en hyggelig overraskelse! Øvelsen kan også forbedre holdningen din, hele kroppen har en fin, sunn følelse, og ryggsmerter kan stoppe.
