En vakker, tonet kropp er drømmen til mange mennesker, men noe (for) få av oss kan skryte av. Men det er en løsning for det også. Ganske enkelt egentlig. Vi kan også forbrenne fett fra mage- og midjeområdet med en øvelse som bare tar et minutt. Her er en enkel øvelse for flat mage!
Hva trenger du?
- et håndkle
- godt humør
Enkel øvelse for en flat mage:
1. Stå i en rett stilling med føttene og skuldrene i samme bredde fra hverandre. Ta begge endene av det sammenrullede håndkleet og strekk det vertikalt foran deg. Uten å løsne eller redusere grepet, beveg begge de utstrakte armene til høyre, deretter opp og til venstre.
2. Når du endrer hendenes posisjon (se bilde), reverser bevegelsen i motsatt retning.
3. Du bør lage et åttetall med armbevegelsene dine. Men husk: hold beina i bevegelse så lite som mulig, og ikke beveg hoftene for mye.
LES MER: Sommerens rette: Hvis du gjør plankeøvelsen hver dag, er det dette som skjer!
Du kan se øvelsen i videoen:
Denne øvelsen bør ta ett minutt, to til fire ganger om dagen, og over tid kan du utvide øvelsen til to til tre minutter. Dette vil trene de skrå magemusklene og ryggmusklene, og vil også styrke armmusklene. Så hva venter du på?
