Er du besatt av kontroll? Fører ditt ønske om kontroll til stress, angst og konflikter? Hvor langt strekker din innflytelse seg over situasjoner, mennesker og til og med dine egne tanker?
Er du besatt av kontroll?
Hvert individ ønsker et visst nivå av kontroll i livet sitt, fordi bare dette tillater følelsen sikkerhet og stabilitet. Noen ganger blir imidlertid dette ønsket om å kontrollere en besettelse som fører til overdreven kontrollerende atferd.
Overdreven kontroll skyldes ofte av falsk tro og feilaktige antakelser om hvor mye kontroll du faktisk har over situasjoner og andre.
Disse misoppfatningene kan manifestere seg på en rekke måter, for eksempel troen på at du er ansvarlig for andres lykke eller at eksterne hendelser bestemmer suksessen din. Identifisere og håndtere disse misoppfatninger om kontroll kan hjelpe deg å slutte å være besatt av kontroll og ta i bruk en sunnere måte å tenke på.
Hvis du innrømmer ja du ikke kan kontrollere alt og akseptere grensene for din innflytelse, kan du redusere angst, øke motstandskraften og utvikle sunnere relasjoner med andre. I tillegg kan du bedre forstå hva som virkelig er innenfor din kontroll og ta proaktive skritt mot personlig vekst og oppnå dine mål.
Hva det betyr hvis du er besatt av kontroll
Uttrykk for kontroll gjenspeiler ofte urealistiske oppfatninger og illusjoner om hvor mye du kan påvirke hendelser og mennesker rundt deg. Når du begynner å tro at du kan kontrollere alt, kan du møte skuffelser, stress og unødvendige konflikter.
V personlige forhold du kan feilaktig tro at du har full kontroll over partnerens handlinger og følelser, noe som ofte fører til frustrasjon og uenigheter.
V forretningsmiljø overdreven sjefskontroll kan føre til ineffektivitet og manglende tillit til ansatte, noe som påvirker arbeidsmiljøet negativt.
For å få mer innsikt i denne besettelse, still deg selv noen spørsmål:
• Anstrenger jeg meg hele tiden for å ha ansvaret og få ting gjort på min måte?
• Føler jeg meg engstelig og frustrert når jeg ikke har kontroll?
• Aksepterer jeg forskjellige synspunkter og ideer fra andre?
• Kan jeg delegere oppgaver og stole på at andre gjør dem riktig?
Svar på disse spørsmålene de kan kaste lys over om du har problemer med å gi fra deg kontroll – hvis du erkjenner at du er besatt av kontroll, kan du jobbe med å utvikle en annen tankegang, respektere andres autonomi og evner, og skille mellom tingene du kan kontrollere og de du kan ikke.
Tegn på at du er en kontrollfreak.
1. Behov for bekreftelse: Hvis du stadig søker godkjenning fra andre for dine beslutninger, er dette et tegn på overdreven kontroll.
2. Frykt for å miste kontrollen: Følelser av stress eller angst når du befinner deg i en situasjon der du ikke har full kontroll.
3. Perfeksjonisme: Hvis du har urealistiske forventninger til deg selv og andre og streber etter perfeksjon.
4. Problemer med delegering: Hvis det å overlate ansvaret og stole på andre gjør deg ukomfortabel.
5. Konstant på utkikk: Den konstante følelsen av at du må kontrollere alt rundt deg, noe som fører til konstant spenning.
Hvordan overvinne overvinne dette
For å overvinne illusjoner om kontroll, fokusere på det du virkelig kan kontrollere og som bare du faktisk har innflytelse på. Dette er dine egne tanker, holdninger og reaksjoner.
Ved å praktisere mindfulness og aksept kan du lære å gi slipp på behovet for ekstern kontroll og fokusere på egen tilpasning og utvikling. Samtidig kan du utvikle strategier for finne løsninger i krevende situasjoner.
En annen nyttig strategi for å overvinne tendensen til kontroll er praktisere takknemlighet og respekt for det som er opp til deg. Ved å anerkjenne de små seirene og fremgangen du gjør i hverdagen, kan du øke selvtilfredsheten og dyrke en mindre kritisk holdning til deg selv og andre.
Det er flere ting i livet du ikke kan kontrollere enn det er ting du kan. Fokus på læring og personlig vekst i utfordrende situasjoner – bevissthet og aksept er kraftige verktøy for personlig vekst som også bidrar til å overvinne overdreven kontroll.
