Det er ingen tvil om at yoga har vokst i popularitet de siste årene - og det er ingen overraskelse. I dagens situasjon i verden, når alt er spent, er årsaken at effekten av yoga på sinn og kropp er noen av de mange grunnene til at folk tar opp vanlig yoga i utgangspunktet. Nesten så snart du begynner å praktisere yoga, blir du overveldet av en følelse av ro og avslapping. Hvis du er en av dem som ikke har prøvd yoga ennå, er det nå rett tid for å gjøre det.
Hei! Lurer du på hvilken yoga som passer best for deg? Vi har laget en liten anmeldelse til deg!
Hvilke typer yoga kjenner vi til?
Enten du vil bli med i en gruppe eller begynne å ta gratis yogatimer på nett, er det verdt å finne ut hva du vil få ut av det før du hopper inn. Kanskje du vil piffe opp din ukentlige treningsrutine eller bare vil forbedre ditt mentale velvære.
Bikram yoga
Popularisert av Bikram Choudhury på 1970-tallet, innebærer denne interessante stilen å gjenta 26 positurer i en bestemt sekvens for å strekke og styrke kroppen din. Trening gjøres vanligvis i et oppvarmet rom for å frigjøre giftstoffer.
Hatha yoga
Ideell for nybegynnere da dette ofte er et skånsomt kurs som omhandler klassiske positurer. Forvent grunnleggende øvelser som fokuserer på justering og de fysiske og mentale fordelene ved hver positur.
Vinyasa yoga
Hvis du leter etter yoga som er uvanlig og litt adrenalinpumpende, er Vinyasa sannsynligvis det beste alternativet. I disse øvelsene lager lærerne ofte en sekvens som flyter fra en positur til en annen uten å stoppe. Mange andre yogaklasser eller hot yogaklasser vil også være i denne stilen.
Yin yoga
Denne roligere yogastilen lar deg praktisere en rekke sittende og liggende yogastillinger. Posisjoner holdes lenger ettersom de retter seg mot luftveiene, fascia og leddbånd, og hjelper med mobilitet og leddbeskyttelse.
Ashtanga yoga
I denne dynamiske stilen beveger du deg raskt mellom øvelsene mens du kobler til pusten og øker den indre varmen i kroppen.
Kundalini yoga
Denne stilen involverer vanligvis repeterende positurer og pusteøvelser samt sang. Ideen er å aktivere Kundalini-energien din, plassert ved bunnen av ryggraden din; når du bruker denne energien, øker den bare bevisstheten din og hjelper deg å gå forbi egoet ditt.
Aerial yoga
Også kjent som swing eller anti-gravity yoga. Denne disiplinen blir stadig mer populær blant utøvere på alle nivåer. Ved å bruke tekstiler hengt opp i taket kan du trene forskjellige positurer for å skape mer plass i ryggraden, øke overkroppens styrke og jobbe med fleksibilitet.
Latter Yoga
Hvis du føler deg nedstemt og trenger et løft eller vil ha noe veldig gøy, så er latteryoga veien å gå. Denne stilen innebærer dype pusteøvelser og leken latter, som hjelper til med å håndtere stress og bånd med andre.
Hva gjør yoga?
Det kan styrke muskler, roe sinnet og lindre stress, noe som kan bidra til å øke helsen og gleden. Yoga i kombinasjon med pusteøvelser fremmer avslapping av kroppen og den ene kan ikke gå uten den andre Yoga-inspirerte pusteøvelser kan innlemmes i din daglige rutine eller brukes til å bekjempe stress når du er spesielt engstelig.
Enten du trener hjemme eller i en gruppe, er det viktig å forstå kroppen din og dens grenser.
