Følelser: Kan vi kontrollere hvordan vi føler oss?

Følelser er et system for å navigere gjennom livet. Hvis vi vil regulere dem, må vi først vite hvordan følelser oppstår. De kommer fra våre tanker. Så hvis vi endrer måten vi tenker på, vil vi også endre hvordan vi føler.

Hvorfor er det viktig å være følelsesmessig literær?

Emosjonell kompetanse er for mental helse hva alfabetet er for samtale. For å kunne regulere følelsene våre må vi først lære å gjenkjenne og forstå dem.

Alle følelser forteller oss noe om oss

Hvis vi kunne bestemme, ville vi alle vært glade, helst konstant. Men det ville bety at vi også er glade for triste eller tragiske hendelser i livet, som vi absolutt ikke ønsker.

Den første leksjonen å akseptere er at livet er vakkert og stygt. Derfor ønsker vi ikke å være lykkelige hele tiden, men vi ønsker å lære å takle vanskelige livssituasjoner. Riktig navngivning og forståelse av følelsenes rolle gir oss tilbake kontrollen i livene våre (i stedet for at følelser styrer oss).

Følelsenes rolle

Mennesket streber hele tiden etter å etablere en balanse mellom den ytre og indre verden. Rollen vil bli bedre forstått hvis vi sammenligner emosjonell helse med fysisk helse. Hva en refleks er for kroppen, er en følelse for psyken.

Vi puster under søvn på grunn av reflekser. Vi beveger hånden automatisk vekk fra den varme overflaten også på grunn av reflekser. Deres jobb er å beskytte kroppen vår. På samme måte har følelser som funksjon å beskytte psyken vår. Sorg beskytter oss til vi samler krefter til å håndtere en vanskelig situasjon. Kjedsomhet stimulerer vår kreativitet. Ønske motiverer oss til å handle osv.

Hver følelse spiller en viktig rolle, og derfor er hver enkelt positiv for oss

Det er en positiv psykologi som dukket opp som en motvekt til daværende fokus på psykiske lidelser (fremfor individuell styrke). Men med navnet på grenen av psykologi var det forvirring i inndelingen av følelser (i positive og negative i stedet for hyggelige og ubehagelige).

Det er ingen positive og negative følelser

Det er hyggelige og ubehagelige, men de er alle positive. Hvordan er kjedsomhet positivt? Hvis det ikke var for kjedsomhet (som oppmuntrer til kreativitet), ville vi ikke hatt strøm i dag. Vi trenger ubehagelige følelser.

Er følelser irrasjonelle?

Fra den moderne inndelingen av mennesket i emosjonelle og kognitive vesener (irrasjonell og rasjonell del), følger det at følelser er noe irrasjonelt som må motstås slik at det ikke dominerer oss. Fordi vi tror at følelser er irrasjonelle, skammer vi oss over å føle en viss følelse. Følgelig vi skjuler følelsene våre. Den følelsen vi har skjult kalles rå følelser. Den forsvinner ikke, men legger seg.

For bedre å forstå, se for deg en ryggsekk med steiner – fordi de er – byrden vi bærer på ryggen. Over tid minner de oss på at de er der. Påminnelser kommer i form av søvnløshet, hodepine, angst ...

Skjuling av følelser er allestedsnærværende i dag

Folk begynte å ta antidepressiva (uten å konsultere en psykiater) som godteri. Og ved å gjøre det stopper vi faktisk livsenergien og muligheten for nytelse. Ved å undertrykke disse ubehagelige følelsene undertrykker vi også hyggelige følelser.

En ubehagelig følelse bærer et budskap - "Noe er galt, endre"

Tenk på følelser som et trafikklys. Hyggelige følelser vil være et grønt lys (fortsett) og ubehagelig rødt lys (stopp, noe er galt). For eksempel angst forteller oss at vi ikke har vært fornøyd med livet på en stund (vår indre og ytre verden er ute av balanse).

Følelser er et resultat av verdisystemets stimulans, fordi vi bare reagerer på det vi synes er viktig. Folk reagerer ikke på en stimulus som sådan, men snarere på meningen de legger til den stimulansen.

Administrer følelsene dine slik at de ikke kontrollerer deg, bruk dem som allierte og ikke som motstandere.