Du vil kanskje håndtere de negative tingene i livet så kjølig som mulig, men forskere er overbevist om at nettopp denne ferdigheten er avgjørende for et lykkeligere liv.
Hva er ferdighetene for et lykkeligere liv? Dette spørsmålet forblir ofte ubesvart, men ifølge den nyeste forskningen har forskere funnet minst ett som vil hjelpe deg å leve et fyldigere og mer tilfredsstillende liv.
Det er ganske lett å være fornøyd når alt går etter planen. Vei uten trafikk. Flott. Karriereopprykk. Glede. Men nøkkelen til et lykkeligere liv er ikke å nyte stor lykke hvert øyeblikk. Lykke ligger i hvordan du handler når du befinner deg i mindre enn lykkelige situasjoner.
En fersk studie av forskere fra University of Toronto bekrefter at vår lykke best bestemmes av hvordan vi behandler negative følelser. For studien brukte forskerne en serie på tre eksperimenter for å analysere sammenhengen mellom generell velvære og hvordan folk oppfatter negative følelser.
En ferdighet for et lykkeligere liv
For det første eksperimentet fylte rundt 1000 frivillige ut spørreundersøkelser om deres oppmerksomhet, livstilfredshet, symptomer på depresjon, symptomer på angst og antall stressende hendelser de kunne liste opp i livet. Teamet fant at de som aksepterte deres negative følelser hadde bedre psykologiske utfall i gjennomsnitt. Mange vil tro at et liv med mindre stress er mer tilfredsstillende. Men det viser seg at det som gjør oss mer tilfredse og lykkeligere er evnen til å takle negative følelser og øyeblikk. Ingen dom.
Når det kommer til lykke, er din evne til å håndtere negative øyeblikk i livet viktigere enn antallet av disse hendelsene.
I et annet eksperiment ga forskere 160 kvinner, hvorav halvparten hadde opplevd betydelig livsstress de siste seks månedene, en stressende oppgave. Resultatene, som var de samme som forrige forsøk, var like. Kvinner som aksepterte sine stressende følelser ble funnet å være mentalt sunnere.
For den siste testen ba forskerne 222 deltakere om å føre dagbøker hver kveld i to uker, og skrive ned de stressende hendelsene de hadde opplevd. De ble også bedt om å vurdere følelsene sine for 12 negative følelser. Inkludert tristhet, ensomhet, håpløshet, skam og skyld. Igjen, deltakere som villig aksepterte deres negative tanker og følelser rapporterte at de følte seg lykkeligere generelt.
