Søvn regnes som en veldig viktig del av et menneskes liv, da det er tiden da kroppen samler nye krefter til alt som neste dag bringer. Men mange mennesker kan ikke skryte av en god natts søvn, men de prøver å indusere det på alle måter. Du kan prøve denne typen musikk, som forskerne hevder er den beste for å sove.
Bekymring om dårlig søvn kan være et alvorlig problem, men heldigvis i den nye forskning på de positive effektene av meditativ musikk på søvn forskere merker det nå det er et godt tidspunkt å spille en spesiell type musikk før sengetid.
Det er i forskning 149 friske voksne (gjennomsnittsalderen på deltakerne var 26 år) v på tre separate netter lyttet til forskjellige sjangre musikk, mens forskerne målte deres hjertefrekvens, angstnivå og evne til å sove.
Den første kvelden deltakerne hørte på før de la seg meditativ yogamusikk, popmusikk den andre kvelden, men den tredje natten hørte de ikke på noe. Hver natt målte forskerne deres puls fem minutter før du begynner å lytte til musikk, ti minutter etter at du begynner å lytte og fem minutter etter å lytte. I tillegg er de deltakere rapporterte også deres angstnivå før og etter musikkøkten.
Studien viste at det var det meditativ musikk mest effektiv for å redusere folks angst før sengetid, og popmusikk og fullstendig stillhet forårsaket angst. Å ligge i stillhet er derfor ikke den beste måten å sove på. Hvis du ønsker å sovne raskt og føle deg avslappet, spill meditativ yogamusikk i stedet, og noen tøyningsøvelser vil heller ikke være overflødige.
Mer informasjon:
escardio.org
