Forskning: Koffein før trening kan øke fettforbrenningen

Det er kjent at kaffe har mange positive effekter, men denne gangen fant forskerne ut at kaffe før treningsstart fremskynder fettforbrenningen. En studie på 15 yngre menn, hvor de fant at tre milligram koffein per kilo kroppsvekt økte fettforbrenningen under trening. Kaffe som sentralstimulerende middel er ofte forbundet med bedre atletisk ytelse, selv om de vitenskapelige bevisene bak denne teorien ikke er like omfattende.

Analyse, som de publiserte, indikerer at koffein øker treningskapasiteten, øker aerob kraft, utholdenhet. For å undersøke hvordan koffein fremmer fettforbrenning, studerte forskere fra Institutt for fysiologi ved Spanias universitet i Granada effekten av koffeininntak på maksimal fettoksidasjonshastighet hos aktive unge menn under moderat trening.

Femten frivillige, med en gjennomsnittsalder på 32, deltok i fire tester over fire uker. Klokken 08.00 og 17.00 fikk de placebo og koffeintilskudd, og etter en halvtime begynte de å trene. Resultatene viste at etter inntak av koffein økte fettforbrenningen med 10,7 prosent om morgenen og med hele 29 prosent om ettermiddagen. Spanske forskere sier at inntak av en sterk kopp kaffe eller tilsvarende mengde koffein rett før aerob trening med moderat intensitet mest effektiv på ettermiddagen, da dette er når den maksimale fettforbrenningen skjer.

Imidlertid bør det bemerkes at overdreven koffeinforbruk også kan forårsake ubehagelige bivirkninger, slik som søvnløshet, nervøsitet, angst, rask hjerterytme, kvalme og hodepine. Hos mennesker med noen helseproblemer, for eksempel en uregelmessig hjerterytme, kan koffein bare gjøre disse symptomene verre.

Derfor er det viktig å være forsiktig når du inntar svart kaffe!