Hva er en følelsesmessig detox og når vet vi at vi trenger det?

Vi vet alle hva det er kroppen avgiftning, mens uttrykket emosjonell detox fortsatt ukjent. Det handler om å rense ut de giftige følelsene vi har inni oss, som kan bidra til å forbedre mental helse. Føler du deg overveldet av tanker? Eller er du helt ute av kontroll følelsesmessig, lett opprørt av selv de mest uskyldige situasjoner? Kanskje du føler deg løsrevet eller sliter med et barndomstraume som fortsatt påvirker livet og mønstrene dine den dag i dag? Det er tid for en følelsesmessig detox!

Hva er en emosjonell detox?

Emosjonell avgiftning er eliminering av følelser som direkte forstyrrer optimal vedlikehold av mental helse og påvirker vår fysiske helse. Selv om det ikke finnes noen raske løsninger når det kommer til å bearbeide mønstre fra fortiden eller forløse traumer, stress og utbrenthet som vi bærer med oss fra dag til dag, er emosjonell avrusning hjertelig velkommen. Med følgende tips blir det lettere å komme i gang:

1. Vær ærlig med deg selv

Vurder hva som kan forårsake ditt mentale eller følelsesmessige ubehag eller spenning. Det første trinnet til helbredelse er anerkjennelse, da dette begynner å løse problemet ved kilden.

2. Hjertet og sinnet er knyttet til kroppen

Selv om det er forskjeller mellom fysisk og emosjonell avgiftning, er det én egenskap som er uløselig knyttet til begge deler – å spise sunn og næringsrik mat og trene. Derfor, før du starter emosjonell avgiftning, må du rydde opp i matvanene dine. Du kan bestemme deg for å starte sakte med å eliminere kullsyreholdige drikker fra kostholdet ditt eller begrense inntaket av sukker og salt. Du kan også bestemme deg for å gjøre mer drastiske kostholdsendringer, men det er viktig at du føler deg bra med det og lærer deg selv om det.

3. Lag en plan

Det anbefales at du setter deg realistiske og praktiske mål som tar hensyn til ditt daglige ansvar og ikke-omsettelige forpliktelser. Dette kan også være et flott tidspunkt å begynne å identifisere og tenke på hva som kan forårsake stress eller belastning, slik at du kan skreddersy planen din til dine spesifikke behov.

4. Vær tilstede

Så vanskelig som det er for noen av oss å ikke la tankene vandre til de mange oppgavene vi må gjøre eller dagens begivenhet, er det viktig å være tilstede. I nåtiden. Fokusert på planen din under detox.

5. Sosiale medier

Når du lager planen din, kan du oppleve at sosiale medier er en trigger for deg, som det er for mange andre, så det er veldig nyttig å ta en pause fra disse årene under en følelsesmessig detox. Den konstante observasjonen av andres liv og de uunngåelige sammenligningene kan til slutt ha en betydelig innvirkning på vårt mentale og følelsesmessige velvære.

6. Be om hjelp

Identifiser menneskene i livet ditt som du stoler på og ikke viker unna dem når du trenger deres hjelp. Det samme gjelder å snakke med en psykisk helsepersonell. Vi har alle trengt noen i livene våre på et tidspunkt. Det er ingen skam å be om hjelp.

7. Tilgi deg selv og andre

Mange av oss bærer nag til oss selv og andre, noe som sakte kan tære på vår mentale og følelsesmessige helse. Hvis dette høres vagt kjent ut, gi deg selv litt nåde. Innse at vi alle gjør feil. Dette betyr ikke at du ikke skal holde deg selv og andre ansvarlige, eller at du skal opprettholde relasjoner til de som har påført deg ekstrem smerte. Å tilgi deg selv og andre er praksisen med å erkjenne det opprørte, bearbeide disse følelsene og etablere en følelse der du kan akseptere det som skjedde, slutte fred med det og slippe det.