Hva er transcendental meditasjon og hva er dens effekter

Transcendental Meditasjon tilbyr en unik tilnærming til å finne indre ro og velvære gjennom kraften til positive mantraer. Det er også støttet av vitenskapelig forskning og akseptert av enkeltpersoner fra alle samfunnslag. Hvis du er villig til å forplikte deg til regelmessig trening, kan TM bare være veien til et mer avslappet og tilfredsstillende liv.

1. Kunsten å mantra

Transcendental Meditasjon kjennetegnet ved bruken av et unikt mantra, et ord eller en lyd valgt spesifikt for hver enkelt. Disse mantraene er ofte av sanskrit opprinnelse og er hemmelige. Ideen bak et mantra er å gi sinnet et fokuspunkt som lar det transcendere den normale tankestrømmen og gå inn i en tilstand av dyp hvile som bidrar til å stille sinnet og få tilgang til et dypt bevissthetsnivå.

I motsetning til andre former for meditasjon som krever intens konsentrasjon, oppmuntrer TM til en mild og lett tilnærming, gjøre det tilgjengelig for folk i alle aldre og bakgrunner. Kraften til positive mantraer ligger i deres evne til å flytte sinnets oppmerksomhet bort fra bekymringer og distraksjoner, noe som fører til en følelse av indre ro og klarhet. Utøvere beskriver ofte denne opplevelsen som transcendent, der de beveger seg utover overflatenivået av bevissthet for å utnytte deres av det innerste jeg.

2. Vitenskapelig støtte

Forskning viser at regelmessig bruk av TM kan redusere stressnivået, forbedre konsentrasjonen og forbedre det generelle velværet. Det var også assosiert med reduserte symptomer på angst og depresjon. En av de mest overbevisende aspektene ved TMs effektivitet er dens innvirkning på et fysiologisk nivå, ettersom de er studier har vist, at det kan forårsake senket blodtrykk, redusert hjertefrekvens og forbedre kardiovaskulær helse. Dette antyder at kraften til positive mantraer går utover mentalt velvære og kan ha en håndgripelig innvirkning på kroppen.

3. Tilgjengelighet og engasjement

TM er enkelt, en naturlig og uanstrengt mental teknikk, som praktiseres to ganger om dagen i 15 til 20 minutter, sittende komfortabelt med lukkede øyne, uansett hvor du er. Etter bare noen få minutters trening inntrer en tilstand av dyp ro og behagelig avslapning, som eliminerer tretthet og spenning. For å lære teknikken og bruke TM, trenger vi ikke å endre spise- og levevanene våre, så TM er uavhengig av livsstil, tro eller tro.

Det anbefales at du studerer transcendental meditasjoner fra en sertifisert instruktør, som kan gi deg personlig veiledning og tildele et mantra, kurset eller treningen varer en uke og er skreddersydd for deg. Selv i Slovenia har de undervist i denne typen meditasjonsteknikk i mange år. Fordi denne teknikken er enkel å lære og praktisere, er den egnet for mennesker i alle aldre. Nøkkelen til suksess med det transcendentale meditasjon er konsistens. Regelmessig øvelse er avgjørende for å oppleve den fulle kraften til positive mantraer og låse opp det transformative potensialet til denne eldgamle teknikken.