Ønsker du å nå dine mål og motivere deg selv til å lykkes? Leter du etter et verktøy for å hjelpe deg med å overvinne hindringer på veien til suksess? Prøv kraften til visualisering!
Hvis du svarte ja på noen av de foregående spørsmålene, er det det visualisere svaret du leter etter. Generelt refererer visualisering til å skape mentale bilder (imagining) som hjelper deg med å nå dine mål. Noen ganger fungerer det som motivasjon, og andre ganger hjelper det med angstlindring og økende konsentrasjon.
Visualisering kan gjøres uavhengig av nåværende livsforhold. De riktige teknikkene kan hjelpe deg med å lykkes i livet, uansett hva du ønsker å oppnå. Det finnes mange forskjellige visualiseringsteknikker. Noen er fokusert på målvisualisering, andre til deg bidra til å overvinne problemer.
Hvordan kan visualisering hjelpe?
1. Motivasjon
De fleste av oss sliter med å finne motivasjon, men visualisering kan hjelpe deg med å holde målene dine foran deg, og oppmuntre deg til å jobbe hardt for å nå dem.
2. Selvtillit
Visualisering kan sette deg i rollen som en vellykket person, noe som gir deg mer selvtillit i å nå dine mål. Dette er et kraftig mentalt triks.
3. Generalen
Visualisering kan brukes som en øvelse for å forberede seg på forhånd for en bestemt hendelse eller situasjon i det virkelige liv. Akkurat som generalen før forestillingen.
4. Redusere angst
Visualisering er også nyttig for å håndtere stress og hjelper til med å roe tvangstanker og tømme sinnet for angstfremkallende innhold.
De beste visualiseringsteknikkene
1. Visualisering av prestasjoner
Dette er den mest grunnleggende visualiseringsteknikken der du forestiller deg at du allerede har oppnådd målet ditt. Visualiser det med mange detaljer og følelser. Denne teknikken kan hjelpe deg med å finne motivasjon og selvtillit til å gå videre. Det hjelper også med å overvinne utsettelse.
2. Aktivere mentale bilder
Sinnet ditt er flott til å kombinere opplevelser. For eksempel kan det å høre på favorittmusikken din mens du forestiller deg en positiv situasjon øke motivasjonen.
3. Visualisering på tavlen
Hvis du har problemer med å forestille deg, kan du lage en visualisering på tavlen. Bruk bilder, bilder, tegninger og ordklipp for å visuelt representere målet ditt. Dette hjelper deg å holde fokus og måle fremgangen din.
4. Skrive en fysisk sjekk
Hvis målene dine er av økonomisk natur, kan du skrive deg selv en fysisk sjekk for ønsket pengebeløp med en tidsramme.
5. Visualisering av et lykkelig sted (helligdom)
Denne teknikken brukes til å lindre stress. Se for deg et sted eller en situasjon hvor du føler deg rolig, glad og trygg. Dette kan hjelpe deg å slappe av og roe ned.
6. Gjøre ønsker til tro
I stedet for å visualisere ønsker, visualiser dem som tro. I stedet for å ønske, se på målene dine som noe som definitivt vil skje.
7. Visualisering med empati
Se empatisk for deg selv i skoene til noen andre som allerede har oppnådd det du ønsker. Undersøk stiene og opplevelsene til denne personen.
8. Detaljert visualisering med sanseopplevelser
Legg til detaljer i visualiseringene dine. Legg merke til temperaturene, klærne, luktene, lydene og musikken du opplever. Jo mer detaljerte visualiseringene er, desto sterkere er effektene.
Ved å bruke visualiseringsteknikker riktig kan du øke din selvtillit, motivasjon og stressmestring, og du kan lettere nå dine mål. Tren regelmessig for best resultat.
