Et eple om dagen holder kanskje ikke legen unna, men det hjelper absolutt på vekttap. Vi har utarbeidet noen tips som vil hjelpe deg å gå ned i vekt lettere. Hvordan kan epler hjelpe deg å bli slankere?
Hvordan kan epler hjelpe med vekttap?
Frokost
Havregryn er et godt valg. Du kan smaksette måltidet med lønnesirup (30 ml sirup har rundt 100 kalorier) eller bruke fire ganger mengden usøtet eplecider i stedet (120 ml har rundt 51 kalorier). Hvis du holder dette oppe hele uken, vil du ikke bare spare 343 kalorier, men du vil også innta 9,1 gram fiber.
Morgen- eller ettermiddagsmat
Epler er fulle av smak og er derfor et passende valg for en matbit eller for de øyeblikkene når sulten melder seg. Et stort eple har omtrent 120 kalorier og inneholder 5,5 gram fiber. På grunn av det høyere vann- og fiberinnholdet vil vi være mette frem til neste måltid og dermed lykkes unngå snacks med flere kalorier.
LES MER: Hvordan være i form selv om høsten - enheter og tilbehør for å trene hjemme
Dessert
En halv kopp sjokoladeis har omtrent 250 kalorier, to hjemmelagde sjokoladekaker har omtrent 178 kalorier og en bar med naturlig mørk sjokolade har omtrent 300 kalorier. Hvis du liker å unne deg søtsaker hver dag, er det bedre å velge en lavkaloriversjon av søtsaker. Skjær et lite eple i skiver (ca. 80 kalorier), hell en skje honning over det (ca. 64 kalorier) og strø over litt kanel. Hele måltidet vil ha rundt 144 kalorier. Alternativt kan du fjerne kjernen fra eplet, fylle det med hakkede valnøtter og rosiner, dekke det med en liten mengde lønnesirup, bake det i ovnen og nyte en litt mer dekadent dessert.
