Amanda Lee, en av de personlige trenerne til stjernen Kourtney Kardashian, har satt sammen øvelser for Poosh-portalen, som du kan oppnå misunnelsesverdige resultater med på kort tid.
"Disse bevegelsene og HIIT-øvelsene er supereffektive fordi de øker stoffskiftet i 24 timer, selv i hvile, så kroppen fortsetter å forbrenne fett etter at øvelsene er utført. Du bruker dem også til å forbrenne maksimalt antall kalorier på kortest mulig tid, og det er derfor disse øvelsene er en favoritt for mange mennesker." Lee fortalte Poosh. Hun har også utarbeidet en video hvor du kan se rekkefølgen av øvelser.
Så la oss se hvilke øvelser du bør gjøre for å oppnå raske resultater. Vi har også lagt ved videoer som illustrerer hvordan du utfører hver øvelse riktig!
Militære hopp (burpees)
Hopp i luften og ta opp teroksene. Sett deg på huk og plasser hendene på gulvet foran deg. Hopp tilbake med begge føttene slik at du er i plankeposisjon. Hopp med føttene fremover, mot hendene. Hopp i luften igjen og løft armene mot taket. Gjenta 10 ganger.
Knebøy og høydehopp (inn/ut hopp knebøy)
Stå stødig på gulvet med føttene i hoftebreddes avstand. Sett deg på huk, og sprett deretter ned fra gulvet ved å holde deg lavt og strekke ut bena. Hopp igjen, denne gangen bringer du føttene tilbake i hoftebreddes avstand. Fortsett å veksle mellom de to posisjonene. Gjenta 20 ganger.
Hoppende utfall
Gå i utfallsstilling (f.eks. venstre fot fremover). Hopp og bytt ben slik at du lander med det motsatte beinet foran deg (høyre bein). Hopp frem og tilbake, veksle bein og stopp så lite som mulig. Gjenta 12 ganger.
Skihopp
Start i flat stilling. Hopp til høyre side, på høyre fot, senk deg til bakken og berør bakken med hånden, mens du legger venstre ben bak deg. Hopp nå til venstre side og bytt ben. Du stopper så lite som mulig. Gjenta 12 ganger.
