Slanking er noe de fleste helst unngår, men mange er overbevist om at det også er den eneste måten å gå ned ekstra kilo på. Det er imidlertid ikke helt tilfelle. Med regelmessig fysisk aktivitet, opprettholdelse av et sunt kosthold, akkurat riktig kaloriinntak og mat som stimulerer forberedelsene dine, kan du gå ned i vekt selv uten diett. Vi har forberedt for deg 10 triks for hvordan du får en vakker figur uten slanking og å gi opp.
1. Start dagen med et glass varmt vann
Før du tar morgenkaffen er det lurt å strekke seg etter et glass varmt vann. Det har en positiv effekt på metabolisme og fordøyelse, da det hjelper til å utvide blodårene dine og dermed stimulere blodstrøm også gjennom tarmene. På den måten vil du starte dagen uten oppblåsthet og magesmerter, og i tillegg bør varmt vann også hjelpe til fett i kroppen din løses opp raskere.
Ta et glass varmt vann før morgenkaffen Foto: Anete Lusina / Pexels2. Ett eple om dagen...
Vi kjenner alle ordtaket som sier at det vil et eple kjørte legen fra oss, og det med god grunn. I tillegg til overflod vitaminer og mineraler epler er også en rik kilde pektin, fiber, som sørger for rask og rolig fordøyelse, og også hjelper med forstoppelse og diaré.
3. Inkluder probiotika i kostholdet ditt
Probiotika er svært viktige i kostholdet, da de bidrar til å bevare balansen mellom tarmbakterier og dermed forhindre oppblåsthet og anstrengende. Men de vil ikke bare hjelpe deg med fordøyelsen, men de vil også styrke immunforsvaret ditt og heve ditt humør. I tillegg til kosttilskudd, kan probiotika også fås fra naturlige kilder: surkål, syltede kålrot, syltede grønnsaker (rødbeter, sylteagurk, paprika...) og fermenterte drikker (vann og melkekefir og kombucha).
4. Reduser saltinntaket
Vi kan forbedre smaken av mange retter ved å tilsette salt, men nytelsen salt i for store mengder det kan forårsake væskeansamling i kroppen. Når du reduserer saltinntaket, er det fullt mulig at ditt også gjør det Midjeomkrets, og du vil også føle lettere.
Salt kan forbedre smaken, men ikke overdriv Foto: Fedor / Unsplash5. Unngå øl og brus
De forårsaker også oppblåsthet kullsyreholdige juicer og øl. De har en slik effekt på fordøyelsen vår bobler, så vel som meg selv alkohol. Alkohol kan også gi luft i magen, og det inneholder også mange unødvendige kalorier for kroppen vår.
6. Ikke dump
Mange unngår å tygge mat med åpen munn fordi det ikke er hensiktsmessig, men det er mulig smelle også negative effekter på fordøyelsen vår. Blant ham du sluker luft, som fører til at du blir oppblåst etter å ha spist, og de bygger seg opp i fordøyelseskanalen unødvendige gasser. Derfor er det best å ta det mens du spiser avstå fra å snakke eller - hvis det er noe som haster - i det minste vent til du har svelget en matbit.
Det er best å spise i godt selskap, men pass på å ikke overspise Foto: Rodnae Productions / Pexels7. Si farvel til tyggegummi
Mange på vei til ønsket linje for tyggegummi de griper inn for å bli kvitt lysten på mat. Husk: du trenger ikke være på en sunn måte for å gå ned i kilo sulten, enn si sulter. Hvis du er tilbøyelig til konstant å sukkerholde og spise usunn snacks, i stedet for å tygge tyggegummi, anbefaler vi at du unner deg grønnsaksmat eller nøtter. Tyggegummi har samme effekt som tyggegummi: du vil også svelge mens du tygger luft og derved forårsaket anstrengende og oppblåsthet.
8. Rolig fordøyelsen med ingefær og peppermynte
Mange studier beviser det ingefær og peppermynte de kan roe fordøyelsen. Disse to typene mat kan faktisk øke nivået fordøyelsesenzymer og dermed hjelpe deg å mate lettere å fordøye, da det er mindre tid igjen i kroppen din. I tillegg reduserer peppermynte kramper og ingefær hjelper mot kvalme. Ingefær kan brukes til å lage te, kaffe, kompott, fruktsalater og alle slags kaker. Peppermynte kan brukes til å smaksette suppe eller te.
9. Unn deg selv en ananas
Regelmessig inntak vil også berolige fordøyelseskanalen ananas. Denne frukten er rik på bromelain, som for det meste finnes i den sentrale, harde delen av ananas. Bromelain er et enzym som bryter det ned proteiner, akselererer metabolisme og reduserer akkumulering av gasser i tarmene. Idé til en sunn matbit, som vil hjelpe fordøyelsen din, er en deilig kombinasjon av ananas og gresk yogurt.
Ananas er en god idé for en sunn matbit Foto: Nvr Endng Anupam / Unsplash10. Stå rett opp
Oppreist holdning det hjelper deg kanskje ikke å gå ned ekstra kilo, men det er et flott triks for å gjøre det mage ser ut som smigre. Selv om du har en tendens til å bøye deg, må du først bevisst minne, at du må rette ryggen, og snart vil den riktige holdningen passere til en vane. En oppreist holdning vil også redde deg fra ryggsmerte, som mange sliter med.
