Er du gjentatte ganger oppblåst og det driver deg til fortvilelse? Oppblåsthet kan virkelig påvirke livskvaliteten din, slik at du føler deg treg, tung og humørsyk.
Det er mange faktorer som kan føre til dette - intoleranse, allergi, mangel på probiotiske bakterier, candida.
Først må du finne ut hva som forårsaker det - oppsøk lege.
Du kan også redusere oppblåsthet på naturlige måter, da planter er svært effektive for å gjenopprette balansen i tarmen.
La oss se på noen årsaker og tips.
Periodevis fasting
Det er ingen studier som støtter denne påstanden, men det er erfaringer fra folk som har funnet at oppblåstheten er betydelig redusert siden de begynte å gjøre det. Med denne dietten er målet å oppnå 16 timers faste og 8 timer du får lov til å spise. Til å begynne med, start med en 12-timers fôring og 12-timers faste, og forleng deretter fasten. Du vil veldig raskt legge merke til de ulike fordelene med denne dietten.
Ingefær
Ingefær regnes som en plante med et ekstremt effektivt antiinflammatorisk middel. Hver gang du føler ubehag i magen og har en hoven mage, drikk ingefærte. Tilsett ingefær til ditt daglige kosthold etter ønske, enten i granulat, som krydder, i limonade... Det beskytter mageslimhinnen, hjelper mot oppblåsthet, kvalme og magesmerter.
Foto: Jugoslocos / UnsplashNår du vil bruke den, kutt bare så mye som du har tenkt å bruke. Ikke skrell mer enn du trenger, for når ingefæren sitter litt lenger kan den bli bitter.
Fennikel
Denne planten gjør underverker for fordøyelsessystemet. Siden antikken har det blitt brukt mot tarmsmerter, samt gassproblemer. Studier har vist at fennikel har anti-inflammatoriske, anti-sopp og anti-bakterielle egenskaper. Smaken ligner lakris, og fennikeljuice kan drysses på maten.
Væske
Når du føler deg oppblåst, vil enhver type væske hjelpe. Dette kan være varm te, suppe, vann, ferskpresset juice eller mat som naturlig inneholder en høy prosentandel væske, for eksempel vannmelon.
I de tider - spis vannmelon. Foto: Jan Canty / UnsplashPass på stressnivået ditt
Tro det eller ei, oppblåsthet er ikke alltid relatert til mikroorganismer og hva du putter inn i kroppen din. Det kan også ha noe å gjøre med hvordan du har det. Stress kan også påvirke oppblåsthet. Når du er nervøs, når du er i en ubehagelig situasjon, kan det alene forstyrre magen. Følelsene dine har ofte fysiske manifestasjoner.
Probiotisk mat
Mat rik på probiotika vil gjenopprette tarmens naturlige balanse og sørge for at oppblåsthet forsvinner helt.
En slik type mat er for eksempel surkål, eller hvilken som helst type mat som er fermentert uten kunstige tilsetningsstoffer. Drikk probiotisk yoghurt med det, og magen vil takke deg.
