I den moderne verden, hvor vi stadig møter opplevelser som forårsaker stress og bekymringer, er det svært viktig at vår indre verden er balansert og fylt med positiv energi. Den enkleste måten å oppnå dette på er gjennom meditasjon, som renser tankene våre og dermed gjør oss i stand til å tiltrekke lykke og suksess inn i livene våre. Vi har forberedt måter for deg å bruke meditasjon til å rense hvert av chakraene dine - energisentre i kroppen som bestemmer hvordan vi vil føle oss i hvert øyeblikk av livet vårt.
Når vi hører ordet meditasjon, vi vanligvis forestille yoga lærere som om feltet avslapning og energi de vet alt. Imidlertid kan meditasjon foretas alle– det anbefales det daglig du presterer i det minste 15-20 minutter. Det er mer ulike teknikker og bare du kan finne ut hvilken som passer deg best.
Metoden som er mest anbefalt av eksperter innen spiritualitet er fullstendig enkel. Gjør det ved å slå deg til ro komfortabel stilling– best å sitte, men du kan også ligge. Sett deretter tidtaker (alarmen din skal være en behagelig lyd) og sakte Lukk øynene dine. Fokuser på din egen puster og la alle tanker og bekymringer flyte bort. Hvis det er lettere for deg, ta det med i meditasjon beroligende lyd– det kan være gurglen fra elven, regnet, lyden av skogen osv.
Det er viktig å være snill mot seg selv snill og å forstå at noen ganger vil du trenge indre balanse mer tid. Når du føler at du er et sted hvor du tenker ikke på noe, i stand til å oppnå relativt raskt, er det på tide å komme i gang spesifikke meditasjoner, dedikert til hvert av de syv chakraene.
Alle kan ta opp meditasjon Foto: Serg Alesenko / Pexels1. Meditasjon for rotchakraet
I meditasjon som fokuserer på et spesifikt chakra, forestiller du deg det som energihjul. Se hvilken retning beveger seg Pust dypt og prosessen tillit. La hvert pust inn og ut gi chakraet ditt rydde opp og gjøre henne i stand til det skinner igjen.
Rotchakra representerer opprinnelsen til vår vilje til å leve. For å rengjøre det, må vi være så mye som mulig grunnfestet, så vi anbefaler at du gjør denne typen meditasjon i naturen. Fokuser på den nedre delen av ryggraden og du forestiller deg der en rød lyskule. Koble til jord og du visualiserer lyset, som sprer seg til de delene av kroppen din som berører den. Mens du puster ut, la lyset fra ryggraden vende tilbake til jorden.
2. Meditasjon for sakralchakraet
Vårt sakral chakra er ansvarlig for seksualitet, gleder, og også forhold, som vi opprettholder. Meditasjon for dette chakraet gjøres best med hjelp krystall (karneol, tigerøye, månestein...). Start meditasjonen i liggende stilling og plasser krystallen på mage, mens du forestiller deg oransje lys, som sprer seg over hele kroppen din og dermed helbreder den.
Det vil også hjelpe hvis du forestiller deg at dine inn- og utpust er havets bølger. Mens du inhalerer, visualiser bølgene som de stiger mot kysten, men når du puster ut, forestill deg vannet sakte vasker bort smertene dine tilbake til havet. For å gjøre det lettere for deg, kan du inkludere det i meditasjon lydene av havet.
Visualiser bølger når du mediterer Foto: Nataliya Vaitkevich / Pexels3. Meditasjon for solchakraet
Solchakra hun fortjener din makt, ego, lidenskap, samt for din kontroll over tanker. Gjør denne meditasjonen i sittende eller liggende posisjon, og fullfør den om morgenen. Mens du mediterer, forsiktig gni mageområdet, hvor bevegelsene dine skal være sirkulær. På denne måten vil du dempe Spenninger, som er tilstede i tankene dine.
4. Meditasjon for hjertechakraet
Meditasjon for hjertechakra gjøre i sittestilling, mens du forestiller deg at det dannes en helbredelse rundt hjertet ditt smaragd lys, som vil fungere som skjold i alle utfordringene som venter deg.
I tillegg til meditasjon, anbefales de også for helsen til hjertechakraet andre aktiviteter, som har en terapeutisk effekt på oss. Disse er f.eks en tur i naturen (spesielt på en solrik dag), yoga og Sport aktiviteter.
5. Meditasjon for halschakraet
Hals chakra funnet i den nedre delen av halsen, men det er også knyttet til vår drift skjoldbruskkjertelen og metabolisme. Fordi hun er ansvarlig for kommunikasjon og uttrykk, kan nedleggelsen hennes tyde på det mange ganger i livet vi forteller ikke sannheten eller vi opprettholder usunne forhold.
Det anbefales også for halschakrameditasjon krystaller (sodalitt, akvamarin, blå kalsedon...), da de kan hjelpe deg med å fjerne negativ energi. Fokuser på din egen svelg og munn og start sakte å sirkle rundt hodet, med din lukket munn. Din egen slipp kjeven, og de øvre tennene dine skal ikke berøre de nedre tennene. Slapp av andre muskler og visualiser turkis lys, som representerer sannheten.
Vi anbefaler også å bruke krystaller Foto: Anna Tarazevich / Pexels6. Tredje øye chakra meditasjon
Tredje øye chakra det er ikke balansert når vårt er det tenke på fremtiden full av bekymring og når vi merker at vår intuisjon vi stoler ikke lenger.
Når du mediterer, fokuser på energioverføring fra pannen til den midtre delen av hjernen din. Så være det plassen rundt øynene dine så mye som avslappet. Start så med ved dyp pusting, med det mener jeg la dem komme og gå, men ikke fokuser på spesifikke følelser. Det vil også hjelpe hvis du forestiller deg at din frykt og bekymringer langsom drar din kropp.
7. Meditasjon for kronechakraet
Krone Chakra hun er ansvarlig for å få oss til å føle knyttet til verden- både åndelig og ytre. Siden driften avhenger direkte av hvordan vi elsker hverandre, foreslår vi at du også skriver ned og uttaler før du mediterer positive bekreftelser.
Start meditasjonen i sittestilling og ta på din noen ganger hodebunnen. Tenk deg så på toppen av hodet ditt blomstrende lotusblomst, hvorfra den stiger opp i himmelen lilla lys. Pust dypt og forestill deg dette lyset mens du inhalerer den beveger seg ned og inn i kroppen din, og på utpust bør hever seg til himmelen.
