Vil vitaminer hjelpe deg? Er det noen matvarer som kan bidra til å forhindre viruset?
Det er ingen magisk pille som vil garantere at immunsystemet ditt vil beskytte deg mot koronaviruset. Men det finnes måter du kan ta vare på deg selv og la immunsystemet gjøre jobben sin og kjempe med all dens makt!
Og hvordan kan du hjelpe ham?
Redusere stress
Ikke bare tenk på koronaviruset. Slappe av. Stress kan gjøre deg mer utsatt for luftveissykdommer. Kroppen bekjemper sykdommer lettere og mer effektivt når den ikke er under stress. Meditere. Pust skikkelig. Snakk med en terapeut og overvinn stress.
Forbedre søvnvanene dine
Bare et sunt immunsystem kan bekjempe sykdommer. Hvis du ikke får nok søvn, fungerer den ikke som den skal. Sov minst 7 timer om natten. Hold deg til vanlig sengetid og oppvåkningstid. Unngå å spise sent eller trene rett før sengetid.
Sjekk vitamin D-nivåene dine
Noen undersøkelser tyder på at å ta et vitamin D-tilskudd kan hjelpe kroppen din med å bekjempe luftveissykdommer. Siste forskning, utført på 11 000 pasienter, viste at vitamin D er ekstremt nyttig for å bekjempe akutte luftveisinfeksjoner. Men forskerne er ikke helt sikre på dette, siden noen resultater av vitamin D-tilskudd angivelig viser null effekter.
Hvorfor kan vitamin D redusere risikoen for luftveissykdommer? Kroppen vår trenger tilstrekkelige mengder vitamin D for å produsere antimikrobielle proteiner som dreper virus og bakterier. Det finnes i fet fisk, som laks, i melk, og viktigst av alt, vi får det gjennom (sunn!) soleksponering.
Unngå overdrevent alkoholforbruk.
Diverse forskning har oppdaget en sammenheng mellom alkoholforbruk og immunforsvaret. De viser at personer som drikker for mye er mer utsatt for luftveissykdommer og lungebetennelse og kommer seg saktere etter infeksjoner.
Spis et balansert kosthold
Unngå ulike uprøvde kosttilskudd og trening. Det er ikke bevist at kosthold forbedrer immunforsvaret, men noen mener at det hjelper. hvitløk. Andre hevder at ingefær, gurkemeie, oreganoolje har en positiv effekt. En studie på effekten av kyllingsuppe viste at forbruket ble sagt å redusere symptomer på øvre luftveisinfeksjoner.
Å spise mat som antas å styrke immunforsvaret er ikke skadelig, så lenge du spiser dem som en del av et balansert kosthold.
Husk å følge alle helseråd om forebyggende tiltak når det gjelder å beskytte deg mot virussykdommer. Unngå nærkontakt med personer som viser tegn på en smittsom sykdom. Ikke ta på øynene, nesen og munnen. Følg reglene for hostehygiene, host inn i ermet eller en vev. Vask hendene regelmessig med såpe og vann. I tider med økte luftveisinfeksjoner, unngå lukkede rom hvor mange mennesker er tilstede.
