Hopp over dusjen og la deg skjemme bort med et badekar. Hvorfor? Fordi et avslappende bad er den beste stressavlasteren!
I dagens frenetiske verden ser avslapping ut til å ha falt langt til bunnen av prioriteringslisten og et avslappende bad er en måte å forhindre dette på. Stress kan ta en toll på vår mentale og fysiske helse, og et bad er en måte å koble fra og unne seg litt avslapning.
"Når du er i badekaret, kan du egentlig ikke gjøre noe annet, og det tvinger deg til å tømme tankene og være rolig," sa Jessie Violet Larson, en medisinsk massasjeterapeut, til Reader's Digest, og la til: "Badetid kan være virkelig flott trening for sinn, kropp og ånd da det gjenoppretter energien din.»
En studie fra 2018 publisert i Journal of Applied Physiology fant at det kan et varmt bad har samme effekt når det gjelder å redusere betennelse og kontrollere sukkernivået i blodet som trening. Hvis det ikke overbeviser deg om å ta et bad, kan en serie studier som har vist en sammenheng mellom varme bad og bedre søvn.
Babyer oppfordres ofte til å plaske rundt i badekaret før de legger seg og nyte effekten av vannet. Hvorfor ikke adoptere deres entusiasme for badet selv? Sjekk ut noen tips for et voksenbad.
Hvordan forberede et avslappende bad?
Badet skal bli ditt rom for sjelen under badetiden. Vær alene, tenn lysene og lås døren. Nyt en kopp te før eller under badet. På slutten kan du også ta et glass god vin. Slå av lyset og bad ved levende lys i stedet.
Spill beroligende musikk som har en utrolig avslappende kraft. Ulike avspillingsprogrammer tilbyr deg til og med spillelister med tittelen Bath. La telefonen ligge ute, slå av lyden og unødvendig pipelyd. Hvis du bruker den til å spille musikk, sett den til flymodus.
Hvis du vil, kan du også lese en bok mens du bader eller dra nytte av den stille stunden for meditasjon. Overlat boblene til barna og tilsett eteriske oljer eller badebomber i stedet.
