Spesielt i høytiden er det veldig vanskelig å si "nei" til småkaker, bakverk og andre søte godsaker. Vi vet av egen erfaring! Men likevel kan vi begrense oss på en sunn måte! Prøv disse 6 vitenskapsstøttede triksene som raskt vil redusere søtsuget ditt.
Vi vet alle at sukker ikke er det sunneste, spesielt i store mengder. Likevel er det veldig vanskelig å motstå, og vår vilje bukker ofte under for noen fristende kaker, kjeks eller sjokolade. Heldigvis kan ernæringsfysiologer noen få triks for å dempe søttsug. Vi vil prøve, vil du?
Spis surt og bittert
Når du har lyst på noe søtt, drikk limonade eller spis noe bittert, som en endivesalat. Bitter og sur mat sies å effektivt redusere søtlysten.
Spis fermentert mat
Denne maten har ikke bare en syrlig smak som reduserer søttsug, men forsyner også kroppen med probiotika. Kefir, surkål eller agurker hjelper til med å regulere bakteriene i fordøyelsessystemet som lever av sukker og gir deg lyst til å spise det igjen og igjen. Ta opp pickles raskt!
Reduser porsjonen søtsaker til én om dagen
Med sukker, som andre avhengigheter, jo mer du spiser, jo mer har du lyst på det. Unn deg derfor en kake eller sjokolade kun en gang om dagen.
Få deg noe søvn
Forskning viser at på grunn av søvnighet i løpet av dagen kan vi velge svært dårlig mat og at vi legger inn flere kalorier i kroppen uten søvn. Derfor bør du få åtte timers søvn hver natt.
Spis mer protein
Å spise proteinrik mat som bønner, nøtter, egg og kjøtt vil holde deg mett lenger, og redusere effekten av kjemikalier i hjernen din som får deg til å ha lyst på mat selv når du ikke er sulten.
Prøv stevia
Dette naturlige søtningsmidlet er en verdig erstatning for sukker, du kan bruke den i baking, og du kan også bruke den til å søte kaffe og te (hvis du virkelig må).
