Sitrusdiett: smelter bort kilo og styrker immunforsvaret

7-dagers sitrusdiett er basert på å inkludere ferske sitrusfrukter som sitroner, grapefrukt, appelsiner og mandariner i ditt vanlige kosthold. Denne kosthold det krever ikke sult da det fokuserer på et balansert kosthold for å hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål.

På jakt etter en sunnere måte å spise på og forbedre fysisk form, henvender vi oss ofte til naturlige ressurser, som kan hjelpe oss med å nå våre mål. Sitrusfrukter skiller seg ut blant disse kildene - saftige frukter rike på vitamin C og andre næringsstoffer som gir kroppen vår mange fordeler. Sitrusfrukter som sitroner, appelsiner, grapefrukt og mandariner er kjent for sin forfriskende surhet og rike vitamininnhold. Disse fruktene er ikke bare deilige, men gir også mange fordeler helsefordeler.

Sitrusdiett: 7 regler for å oppnå de beste resultatene

1. Morgen med vitamin C

Start dagen med en vane å drikke et glass varmt vann med sitronsaft på tom mage. Dette enkle trinnet stimulerer fordøyelsen og detoxer kroppen din.

2. Unngå alkohol

Under dietten anbefales det å begrense forbruket av alkohol, da det kan påvirke stoffskiftet negativt.

3. Moderate mengder kaffe

Begrens deg til én kopp kaffe per dag for å opprettholde riktig hydrering.

4. Mer frisk frukt

Inkluder fem porsjoner fersk frukt om dagen, inkludert en rekke sitrusfrukter.

5. Glem usunne karbohydrater

Unngå hvitt brød, søtsaker, gatekjøkken, poteter og hvit ris.

6. Tilsett fisk og avokado

Sørg for å spise fisk og avokado, som gir kvalitetsprotein og sunt fett.

7. Tilsett sitronskallet

Ha sitronskall som en del av et av måltidene dine hver dag. Et vell av antioksidanter er skjult i skallet.

7 dagers sitrus diettplan

Dag 1
Frokost: fruktsalat med appelsiner, mandariner, kiwi og linfrø
Snack: oransje
Lunsj: brun ris med kokt kyllingbryst
Snack: mandarin
Middag: bakt makrell med sitron og urter

Dag 2
Frokost: eggerøre med tomat og en grapefrukt
Mellommåltid: grapefrukt
Lunsj: grillet gresskar og gresk yoghurt
Snack: oransje
Middag: bønner med egg og tunfisk

Dag 3
Frokost: fruktsalat med appelsiner, mandariner, kiwi og linfrø
Snack: skivet sitron.
Lunsj: avokadosandwich med tomat og egg
Mellommåltid: tre små mandariner
Middag: Laks med grillet løk med ruccola og brokkoli

4. dag
Frokost: eggerøre med tomat og en grapefrukt
Mellommåltid: grapefrukt
Lunsj: quinoa og grønnsaksgryte
Snack: et glass ferskpresset appelsinjuice
Middag: bakt makrell med sitron og urter

Dag 5
Frokost: fruktsalat med appelsiner, mandariner, kiwi og linfrø
Snack: grønt eple
Lunsj: biff, ruccola, syltet løk
Snack: oransje
Middag: bakt laks med sitron og urter

6. dag
Frokost: eggerøre med tomat og en grapefrukt
Snack: oransje
Lunsj: kremet brokkolisuppe
Mellommåltid: grapefrukt
Middag: eggnudler med hvitløksreker

7. dag
Frokost: et glass ferskpresset grapefrukt og ett grønt eple
Snack: to mandariner
Lunsj: fersken og naturell yoghurt
Snack: oransje
Middag: tunfisksalat med grønnkål, rucola og cherrytomater