Denne øvelsen kan virke rar for deg, men ikke tro at det er en dum oppspinn! Denne øvelsen er veldig gunstig for helsen din.
Dette er ingen vanlig trening, dette er ekte terapi. I likhet med yoga, som har som mål å etablere en forbindelse mellom kropp og ånd, er det også svært gunstig for sirkulasjonen.
Ikke vær redd for å prøve noe nytt. Denne øvelsen vil ikke påvirke figuren din, og den vil heller ikke få bena til å se bedre ut, men den vil hjelpe deg med å komme i form føltes bedre – både fysisk og psykisk, som også er veldig viktig.
5 gunstige effekter av denne øvelsen
- kan redusere hevelse i bena;
- kan eliminere trøtte ben-syndrom;
- kan forbedre fordøyelsen;
- kan slappe av nervesystemet;
- kan bidra til sjelefred.
Gjennomføring av øvelsen
Finn et stille hjørne og sett av 10 minutter til å fokusere på deg selv. Du må gi deg selv forhold som lar deg lukke øynene og hvile. Å snakke i telefon eller lese tekstmeldinger samtidig vil ikke oppnå samme effekt.
1. Ligg på ryggen, lårene skal være 15 til 50 cm unna veggen. Bøy bena i knærne og len hælene mot veggen. Hvis lårene er i rette vinkler, vil baksiden være i riktig avstand fra veggen.
2. Rett bena og hvil hele overflaten av føttene mot veggen. Ikke bøy bena i knærne og slapp av.
3. Legg en pute under hodet (eller ryggen). Du bør være komfortabel. Lukk øynene og pust. Plasser en håndflate på magen og den andre på hjertet.
4. Vær oppmerksom på pusten din. Pust inn og tell til 2, pust ut og tell til 4. Hold deg i denne posisjonen i 10 minutter med lukkede øyne. Pust og slapp av.
Denne øvelsen setter oss i en tilstand av meditasjon, selv om vi ikke engang er klar over det. Vi vil føle hvordan kropp og sinn synker inn i fred og harmoni. Over tid vil du merke at du får mer og mer utbytte av å gjøre denne øvelsen regelmessig.
Ikke vent og start i dag! Ta et steg mot et sunnere liv!
