Hvor mange ganger har du lagt merke til at mobiltelefonen din blir mer enn bare et kommunikasjonsmiddel – en besettelse? Er du klar over at telefonbruksvanene og mønstrene dine kan gjenspeile indre angst?
Hvor mange ganger har du lagt merke til at mobiltelefonen din er en kilde til stress og angst? Er du klar over at noen av telefonvanene dine faktisk kan reflektere din indre angst? Mobiltelefonen din avslører mer om din følelsesmessige tilstand enn du kanskje tror.
I en tid med digital tilkobling er mobiltelefonen i ferd med å bli en intim del av hverdagen vår. I tillegg til praktiske funksjoner kan det også bli et speil av vår mentale tilstand. Noen vaner knyttet til bruk av mobiltelefon er ikke bare overfladiske, men kan tjene som en manifestasjon av indre angst.
En mobiltelefon kan fortelle deg mye – været, helgeplanene dine, siste nytt. Eksperter sier det kan gi deg også signaler om hvordan du føler deg. Når vi er spente, går kroppen vår inn i det som kalles «fight or flight», og i stedet for at denne responsen er kortvarig, er den lenger fordi vi er så knyttet til telefonene våre.
Hva kan en besettelse av mobiltelefoner indikere?
Doomsrolling (og overrulling)
Det er en setning for å hele tiden rulle og klikke på telefonen for å lære mer og mer om urovekkende nyheter eller bekymringsemner. Og ikke overraskende kan dette være et tegn på at du føler deg engstelig. Når du søker og besettende undersøker katastrofale nyheter og emner, prøver du å finne noen trygghet, svarer, og alt dette gjør bare angsten din verre.
I tillegg til å bla gjennom negativt innhold, kan overdreven rulling også være et tegn på angst tilsynelatende "bra" innhold, for eksempel muntre innlegg eller morsomme klipp. Mange bruker dette som en metode for distraksjon – å flytte oppmerksomheten til telefonen, som lar dem unngå det som skjer i livene deres, enten det er en stressende situasjon på jobben eller en krangel med en venn.
Søkehistorikk på mobilenheten din
Google-søk kan vise deg hvor engstelig du er og hvilke påtrengende tanker du har. Overdreven leting etter symptomer på sykdom eller leting etter svar på ting som bekymrer deg kan være et tegn på økt angst.
Bruke telefonen som en måte å unngå visse situasjoner på
Bruke telefonen som en distraksjonsstrategi eller for å unngå å håndtere stressfaktorer i det virkelige liv.
Du kan ikke rive deg løs fra telefonen
Hvis telefonen vår var en person, ville vi vært knyttet til den hele dagen. Og når folk er opprørt, kan de bli enda mer knyttet til telefonene sine. Problemet med å ikke kunne skille seg fra telefonen kan indikere tilstedeværelsen av angst eller til og med avhengighet. Kontinuerlig sjekk på upassende tidspunkt kan indikere et tvangsmessig ønske om varsler.
Vennligst svar på alle varsler så snart som mulig
Å svare på meldinger umiddelbart kan skape press og angst ved å hindre deg i å sette sunne grenser rundt telefonbruk.
Unngå telefonsamtaler
Å unngå telefonsamtaler kan tyde på mangel på sosiale ferdigheter og frykt for å kommunisere i det virkelige liv.
Få panikk når telefonen din ikke fungerer
Hvis du føler deg nervøs eller får panikk når du ikke har tilgang til Internett eller når telefonens batteri er tomt, kan det tyde på en dyptliggende besettelse av mobiltelefonen din. Du bør være alene en stund uten å sende tekstmeldinger eller ringe. Det konstante behovet for å være i kontakt med andre kan være problematisk.
Hvis du tror telefonen din oppmuntrer din angst, kan du prøve å lage en fysisk barriere mellom deg og telefonen. Prøv en enkel strikk triks: legg den på telefonen din, og du vil se hvordan denne fysiske barrieren gjør det vanskelig å bruke telefonen.
