Oppdag kinesiske sit-ups som gir resultater på 30 minutter om dagen

Vil du ha en flat mage?

Ved hjelp av kinesiske sit-ups er det mulig stram magen og fjern ekstra centimeter i midjen. Nøkkelen er å nærme seg praksisen bevisst og med hensikt. Det er en ny hit på sosiale medier, der videoer av asiatiske jenter som beveger seg intenst til musikk har gått viralt.

De beveger hoftene intensivt og spenner magemusklene. Dette settet med rytmiske bevegelser, kalt "Kiat Jud Dai" eller rett og slett "kinesisk aerobic", har vist seg å være ekstremt effektiv for raskt og plutselig å fjerne fettavleiringer på mage og hofter.

"Kiat Jud Dai"-teknikken er enkel

Det krever ikke spesialutstyr eller en bestemt plass; du kan trene når som helst og hvor som helst, enten innendørs eller utendørs.

Hver øvelse skal utføres stående, med knærne lett bøyd og armene utstrakt. Begynn med intense bevegelser av bekkenet og armene samtidig til musikkens rytme. Du kan av og til bringe bena sammen ved vekselvis å trykke knærne mot brystet. Og det er alt.

Det er viktig at øvelsene utføres riktig. Hele treningen tar kun 30 minutter, hver øvelse er 5 minutter. Nøkkelen er å være veldig oppmerksom og fokusert når du utfører. Resultatene, hvis øvelsene utføres riktig, er lovende: minus fem kilo på syv dager! Det fungerer enkelt og trygt ved første øyekast.

Eksperter på nettet hevder at denne typen fysisk aktivitet passer for alle kvinner. For det første på grunn av sin enkelhet, og for det andre fordi utviklingen av plastisitet og koordinering gir en hyggelig bonus.

I tillegg fungerer "Kiat Jud Dai" også som en utmerket erstatning for kondisjonstrening. Asiatiske treningstrenere sikrer at hvis du følger riktig teknikk for å utføre hver øvelse og ikke tvinger dem, har du alle muligheter til å perfeksjonere figuren din.

Men vær forsiktig

Noen eksperter advarer om at du ikke bør gjøre denne "magiske ekspressteknikken for å brenne fett" på egen hånd. Faktum er at i kinesisk aerobic faller hovedimpulsen på den lumbale delen av ryggraden, som er den mest sårbare. Plutselige bevegelser kan forårsake skade.

Huske: uansett hvor god og effektiv trening er, er det ikke en magisk løsning for å oppnå den ideelle figuren. For en drøm figur det er nødvendig å spise riktig, fordi å gå ned i vekt er en kompleks prosess som involverer trening for hele kroppen. Oppretthold en balanse mellom sunt kosthold og fysisk aktivitet, og av og til kan du også prøve en trend fra sosiale nettverk.