En diett betyr ikke at du må svelge alt som er godt fra munnen. For hvis du ønsker å gå ned noen kilo, hvis du vil at treningen skal lønne seg og fortsatt ha et aktivt sosialt liv, er det greit å begynne å innse at kaloriene du spiser teller tross alt. Shawn M Talbott, ernæringsfysiolog og biokjemiker, er en av mange eksperter som mener at vekttap er 75 prosent kosthold og 25 prosent trening. Så hva slags mat har vi råd til når vi spiser ute? PS: Tipsene kan overraske deg.
Tukaj je presenetljiva hrana, ki jo lahko jemo tudi med dieto.
1. Burgerji.
Hrepenimo po gurmanskem burgerju? Škoda, ki jo lahko naredimo, če si naročimo cheesburger s slanino in krompirček, je ogromna. Burger ima namreč okoli 1900 kilokalorij. Če naročimo burger brez kruhka, smo že odstranili 260 kilokalorij. Še bolje je, če naročimo sirov sendvič na žaru. Ta ima okoli 470 kilokalorij.
2. Kozji sir.
Ljubitelji sira lahko “goljufamo” s kozjim sirom (30 gramov sira ima okoli 75 kilokalorij) ali sirom camembert, ki ima okoli 85 kilokalorij na rezino približno enake velikosti. Izogibajmo se sira čedar – 30 gramov lahko vsebuje 120 kilokalorij.
LES MER: Enkle slanketriks som til og med bestemødrene våre ville godtatt
3. Zrezek.
Zrezek je poln železa, beljakovin in vitamina B12. A masten kos mesa lahko naredi veliko škodo. Ko naročimo zrezek, vprašajo natakarja, ali lahko dobimo rostbif. 100 gramov rezine ima namreč okoli 200 kilokalorij.
4. Piščančja tikka (indijski paprikaš).
Izogibajmo se indijskih prigrizkov bhajji in samose – vsak od njiju vsebuje namreč 65 kilokalorij. Zavrniti je treba tudi tradicionalni topel indijski kruhek (naan), ki ima lahko do 650 kilokalorij. Izogibajmo se tudi kremnemu kariju, kot je korma ali pasanda. Tandoori je običajno varna izbira, saj je meso pečeno na žaru in ne ocvrto.
5. Kruh.
Vsi vemo, da je privlačnost kruha neverjetna in skušnjava velika. Rženi kruh je brez pšenice in ima približno 20 odstotkov manj kalorij kot rezina bele francoske štruce. Polnozrnat pita kruh je še ena odlična izbira – vsebuje namreč manj kalorij kot črni kruh.
