Det er et enkelt svar på spørsmålet om hva du skal gjøre for å få kroppen til å begynne å brenne fett! Det er nødvendig å skape et kaloriunderskudd, som betyr at du trenger å spise færre kalorier enn du forbrenner. Dette kan oppnås gjennom en kombinasjon av et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet. På denne måten vil du si farvel til fettavleiringer.
Hva skal man gjøre for at kroppen begynner å brenne fett? Det er viktig å fokusere på sunt og balansert kosthold, som inneholder nok protein, fiber, sunt fett og karbohydrater. Unngå bearbeidet mat, sukker og usunt fett.
Regelmessig fysisk aktivitet som f.eks kondisjonstrening og vekttrening, kan bidra til å øke kaloriforbruket og stimulere forbrenningen av fettavleiringer. I tillegg kan du også inkludere andre aktiviteter som å gå, løpe, svømme eller sykle.
I tillegg til kosthold og trening kan det også hjelpe deg tilstrekkelig mengde søvn, som mangel på søvn er assosiert med en økning i sult og en reduksjon i metabolisme.
Det er også viktig å være tålmodig, fordi vekttap det er ikke alltid umiddelbart. Med en sunn livsstil kan du oppnå varige resultater og opprettholde en sunn vekt.
Prosessen med å gå ned i vekt er ikke enkel, og med riktig råd, støtte og utholdenhet kan alle oppnå de ønskede resultatene.
Hva skal man gjøre for at kroppen begynner å brenne fett?
Den første strategien er når vi trener lang kondisjonstrening (f.eks. løping), etter 20-30 minutter begynner vi å bruke sukker fra blod, muskler og lever og går over til å brenne fett for energi.
Hvis du ikke liker denne aktiviteten, ikke gi opp. Det er flere måter å bli kvitt ekstra kilo på.
En annen strategi, som gir et stort antall mennesker makeløst bedre resultater er 3-4 treninger per uke. Tjue minutter med øvelser for å styrke kroppen er nok til at kroppen forbrenner fettdepoter mer, ikke bare under trening, men også 24-48 timer etter trening.
Når er riktig tidspunkt å trene?
Den første er rundt 8.00. Med morgentrening øker vi sirkulasjonen, trener og føler oss tryggere fordi vi vet at vi har fullført treningen.
Den andre er på ettermiddagen rundt klokken 18. Avslapping etter en stressende dag. Da har vi ofte mer energi til vekttrening, og følgelig mindre sjanse for overspising om natten.
Ideelt sett, ja vi trener ikke en time før sengetid, hvis vi trener på et treningssenter er det ideelt enda lenger, fordi trening i et treningssenter, mye folk, skarpe lys, høy musikk stimulerer og vekker oss.
Prosessen er ikke lett, for med de mest verdifulle tingene i livet er nok begynnelsen den vanskeligste delen, men etter hvert som dager og uker går, blir det enklere og mer interessant, og folk begynner å like trening og kondisjon og sunn mat.
