Å starte en ny treningsrutine kan være utfordrende, men det kan også være utrolig givende. Resultatene etter en måneds trening vil overbevise deg, da du vil begynne å føle endringer i kroppen din og den generelle helsen. Enten du ønsker å forbedre kondisjonen, gå ned i vekt eller forbedre ditt mentale velvære, her er fire endringer du kan forvente å se etter en måned med trening.
Resultater etter en måneds trening de er fantastiske. Forbedret kondisjon, vekttap, bedre mental helse og bedre søvn er bare noen av fordelene du kan forvente. Husk den konsistensen avgjørende, så hold deg til treningsrutinen din, og til slutt vil du det fortsatte å se forbedringer i din helse og velvære.
Foto: John Arano/Unsplash
1. Den fysiske formen blir bedre
Regelmessig trening kan bidra til å forbedre kondisjonen din ved å styrke musklene, øke utholdenhet og bedre helse hjerte og blodårer. Etter bare én måned med konsekvent trening, kan du legge merke til at du kan løpe lenger, løfte tyngre vekter eller gjennomføre flere repetisjoner av en øvelse enn du kunne før. Dette er fordi kroppen din tilpasser seg de nye kravene du stiller til den og blir sterkere og mer effektiv.
2. Vekttap
Hvis vekttap er et av målene dine, kan du være det etter bare en måned med trening merket endringer på vekten. Trening hjelper å forbrenne kalorier, og når det kombineres med et sunt kosthold, kan det føre til vekttap. Det er imidlertid viktig å huske at vekttap ikke er det eneste målet for suksess. Selv om tallet på skalaen ikke endrer seg mye, kan du fortsatt miste fett og få muskler, noe som kan føre til en slankere, mer tonet figur.
3. Forbedret psykisk helse
Trening har vist seg å ha mange psykiske fordeler, inkludert å redusere symptomer på angst og depresjon, forbedre humøret og øke selvtilliten. Etter bare én måned med trening vil du morda begynte å merke forbedringer i hans mentale velvære. Du kan føle deg mer energisk, mer fokusert og mer trygg på deg selv og dine evner. I tillegg kan trening gi en følelse av prestasjon og hjelpe deg med å håndtere stress og andre negative følelser.
4. Søvnen blir bedre
Regelmessig trening var assosiert med bedre søvnkvalitet og varighet. Etter bare en måned øvelser du kan finne, for å sovne lettere, sove bedre og våkne mer uthvilt. Trening kan også bidra til å regulere døgnrytmen din, noe som kan forbedre søvnkvaliteten ytterligere.
