Våknet du opp sliten i dag, selv om du fikk nok søvn? Varsler kroppen deg om morgenen at noe er galt? Hva med sjelen – er den stille eller er den fylt av uro? Har du noen gang tenkt på at du kanskje ikke trenger mer energi, men mer balanse?
øvelser
Kroppsmobilitet er ikke bare forbeholdt idrettsutøvere eller treningsentusiaster. Det er grunnlaget for hverdagen vår - fra enkle oppgaver som å knyte sko til fornøyelser som å ta en lang, smertefri spasertur. En bevegelig kropp betyr mindre smerte, mer energi og vitalitet, og muligheten til å forbli aktiv og uavhengig selv i modne år.
Har du noen gang følt øyeblikk når du føler at du er overveldet av stress eller angst og du bare ikke finner en vei ut? Hva om du kunne roe kropp og sinn på bare ett minutt? Det er enkle teknikker, les videre.
Kjenner du ofte spenninger i armer og nakke? Japansk trening er nøkkelen til å slippe spenninger og forbedre blodsirkulasjonen på bare ett minutt om dagen.
Er du plaget av en hake som skjuler den vakre formen på kjevelinjen din? Hvordan kunne vi bli kvitt det uten invasive prosedyrer?
Hvilke stressmestringsteknikker kan hjelpe oss å opprettholde indre stabilitet i utfordrende situasjoner?
Visste du at den daglige praksisen med å sette bena oppover veggen kan ha utrolige fordeler for kropp og sinn? La oss se på grunnene til at du bør inkludere denne øvelsen i din daglige rutine. Hvorfor bør du holde føttene på veggen i 10 minutter hver dag?
Vil du ha flat mage? Du har endelig bestemt deg for at det er på tide å begynne å forme magen og bli kvitt fettet som titter frem under den trange t-skjorten din. Bra gjort! Med dette trinnet er du allerede på vei til suksess.
På 10 minutter til en slank mage og midje uten treningsstudio? Ja takk! Dette er de beste mage- og midjeøvelsene.
Vi kan alle være enige om hvor viktig hukommelse er - ikke bare hjelper et godt minne oss med arbeidsutfordringer, men det gjør også våre daglige gjøremål enklere - vi vil ikke kaste bort tid på å prøve å finne ut hvor vi har glemt nøklene våre, legge fra oss telefon eller parkert bilen vår. Forskning viser at hukommelsen vår begynner å bli dårligere etter fylte 30 år, men det finnes også øvelser og vaner som kan hjelpe oss å bevare den. Vi har utarbeidet 6 måter for deg å bevare et godt minne.
Når du trener for kroppen vi drømmer om, er det viktig å velge øvelser som retter seg mot ulike deler av kroppen. Vi må selvfølgelig ikke glemme at et sunt kosthold også er viktig, som sammen med trening vil hjelpe oss med å styrke kroppen og gå ned ekstra kilo. Vi har utarbeidet 6 enkle øvelser for deg, som passer spesielt godt for deg som ønsker en smalere midje.
Hvis du tilbringer mesteparten av arbeidsdagen i sittende stilling, er du sannsynligvis kjent med ubehag eller til og med smerter i nedre del av kroppen. Du kan også kjenne spenninger i hoftene hvis du ikke varmer opp før og etter trening eller for første gang tar du fatt på en form for rekreasjon som kroppen din ikke er vant til. Derfor har vi utarbeidet en tøyningsøvelse for deg som umiddelbart vil lindre smerter i hofter og setemuskler.